Ось які фрукти ідеально підійдуть для сніданку
Хоч дієтологи й кажуть, що на сніданок треба обирати ситну їжу, яка наситить організм та зарядить енергією, – такий варіант підходить далеко не всім, бо є люди, які не можуть одразу після пробудження запхати в себе кашу, яєчню, тости з авокадо та інше. В цьому випадку на поміч прийдуть фрукти.
Наукою доведено, що люди частіше страждають від зайвої ваги, якщо пропускають сніданок або ж просто їдять вранці дуже мало. Так стається через те, що організм не насичується корисними речовинами, тому протягом дня люди з’їдають набагато більше, ніж в тому випадку, якби гарно поснідали.
Однак, є здорові сніданки, які не будуть навантажувати твій організм і не викликатимуть відчуття важкості. Мова йде про фрукти в парі з чимось більш калорійним.
Експерти радять починати ранок зі склянки теплої води – це підготує шлунок до роботи. Звичайно, треба спробувати поснідати чимось окрім фруктів, а ними посмакувати в якості корисного десерту або смачної добавки.
Можна розпочати свій день з авокадо, горіхів, чорниці, ожини, яблук, персиків, груш, нектаринів, ківі, манго, фініків, бананів. В усіх цих продуктах містяться проантоціанідіни, які гальмують процесс старіння.
Корисний сніданок з фруктами / Unsplash
Варто зауважити, що все це треба вживати в цілому вигляді, а не робити з фруктів сок. Також не забувай, що в багатьох фруктах міститься чимало фруктози та кислоти, тому вживати їх треба в помірній кількості. Краще змішати їх з вівсянкою або гранолою та класичним йогуртом.