Тільки уяви, що кожна третя доросла людина у світі страждає на симптоми безсоння! Якщо у тебе теж є проблеми із засинанням і якістю сну, тобі варто прочитати цей матеріал.
Безсоння — лише одне з кількох порушень сну. На нього впливають різні фактори: від стресу до харчування і рівня активності. Щоб поліпшити якість сну, можна вдаватися до багатьох методів, а можна спробувати щось дійсно просте, наприклад, спати в іншій позі.
Дивіться також: Alarm: ці денні звички не дають тобі спокійно спати вночі
При правильній подушці сон на боці сприяє вирівнюванню хребта, але не тільки. Ось ще причини, чому тобі варто вибрати таке положення:
Сон на спині вважається класичним / Фото pexels.com
Хоча ця поза для сну не така популярна, як на боці, сон на спині може бути хорошим варіантом для людей, які хотіли б мати більшу підтримку хребта. І ось ще чому це корисно:
І хоча це одна з найпопулярніших поз для сну, вона має мінімум переваг, а от мінусів значно більше: від напруги на шию до появи мімічних зморшків. Однак, від сну на животі можна отримати і певну користь для здоров'я:
Історично сон на спині вважався найбільш "здоровим", однак медики все частіше розходяться в думках щодо того, яке положення краще: на спині або на боці. Пози для сну індивідуальні: те, що підходить саме тобі, залежить від того, чи є у тебе проблеми зі здоров'ям і що ти вважаєш зручним. Зрештою, мета будь-якої пози для сну — забезпечити гарний нічний відпочинок.
Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.
Дивіться також: Ці прості звички допоможуть тобі впоратися з постійною втомою
Джерело: nutrisense.io
