Па-па, безсоння: які пози найкращі для сну

Безсоння — лише одне з кількох порушень сну. На нього впливають різні фактори: від стресу до харчування і рівня активності. Щоб поліпшити якість сну, можна вдаватися до багатьох методів, а можна спробувати щось дійсно просте, наприклад, спати в іншій позі.

Сон на боці

При правильній подушці сон на боці сприяє вирівнюванню хребта, але не тільки. Ось ще причини, чому тобі варто вибрати таке положення:

• допомагає полегшити біль у попереку та суглобах;
• може зменшити симптоми апное уві сні та хропіння;
• сприяє здоров'ю мозку;
• може принести користь здоров'ю кишківника, зменшуючи тиск на травну систему.

Сон на спині вважається класичним / Фото pexels.com

Сон на спині

Хоча ця поза для сну не така популярна, як на боці, сон на спині може бути хорошим варіантом для людей, які хотіли б мати більшу підтримку хребта. І ось ще чому це корисно:

• правильно розподілена вага по тілу;
• зменшений тиск на щелепу;
• запобігання появі зморшок під час сну.

Сон на животі

І хоча це одна з найпопулярніших поз для сну, вона має мінімум переваг, а от мінусів значно більше: від напруги на шию до появи мімічних зморшків. Однак, від сну на животі можна отримати і певну користь для здоров'я:

• може допомогти полегшити обструктивне апное уві сні;
• може бути хорошим вибором для людей, які хропуть.

Історично сон на спині вважався найбільш "здоровим", однак медики все частіше розходяться в думках щодо того, яке положення краще: на спині або на боці. Пози для сну індивідуальні: те, що підходить саме тобі, залежить від того, чи є у тебе проблеми зі здоров'ям і що ти вважаєш зручним. Зрештою, мета будь-якої пози для сну — забезпечити гарний нічний відпочинок.

Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.