Переїдання через стрес: як не набрати зайву вагу в умовах війни
Одні від стресу худнуть, а інші - повнішають. І якщо в першому випадку ми знаємо, що необхідно просто більше їсти , то в другому нюансів трохи більше. Давай розберемося з ними.
Переїдання / Джерело: Unsplash
Проблема переїдання від надлишку емоцій зустрічається дуже часто, а в період тривожних подій з нею можуть зіштовхнутися навіть ті, хто до цього не страждав від подібних проблем.
Хронічний недосип: способи відновити сили в моменти сильної тривогиДивіться також
Ми можемо заїдати стрес, сум, коли нас не люблять або кожного разу, коли нас переповнюють якісь емоції.
Етапи емоційного переїдання:
- Стається якась подія;
- Ця подія викликає емоційний дискомфорт;
- Ти починаєш шукати речі, які б прибрали цей дискомфорт і обираєш їжу;
- Ти їж, хоча потреби в цьому для організму немає.
У такій ситуації треба запитувати себе: "Я їм, бо відчуваю голод, чи намагаюся заїсти свою проблему, емоцію?". Вирішувати проблему емоційного переїдання необхідно шляхом рефлексії. Наприклад, подумай, які емоції охопили тебе перед тим, як рука потягнулася за смаколиком або що саме ти відчуваєш, коли хочеться з'їсти щось. Розібравшись у причинах переїдання тобі буде простіше відмовитися від їжі, якої твій організм на даний момент не потребує.