веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
НА СЛАБО: зіпсований прес Віталія Козловського, Борат у Києві, повний розковбас
Вчора, 18:33
Олексій Суханов зізнався, чому жалкує про розрив із дружиною
22 липня, 18:30
НА СЛАБО: Олег Машуковський VS кавун, омлет на голові, масаж згущенкою
20 липня, 19:03
"До 10 років була м'якою": Анастасія Приходько розповіла, чому має "сталевий" характер
08 липня, 19:00
Раміна Есхакзай зізналася, що готова стати мамою, але при цьому не народжувати
02 липня, 09:02
Юна співачка Uliana Royce відповіла, яка у неї сексуальна орієнтація
24 червня, 19:30
"Холостяк" Михайло Заливако розповів, чому Анну Богдан вважали маніпуляторкою
10 червня, 18:30
Михайло Ясинський розповів, чому українським слухачам не потрібен MORGENSHTERN
31 травня, 18:45
close

Поради від Джіджі Хадід: як отримати ідеальний прес

Новини
28.09.2016, 15:51 327
переглянути галерею
Джіджі Хадід

Зірковий фітнес-тренер Джіджі Хадід розповів, які вправи слід виконувати, щоб отримати ідеальний рельєфний прес. Роб Пієла тренує Хадід вже два роки. Тренер поділився секретом красивої фігури моделі.

Відомо, що Хадід любить бокс, енергійні силові тренування і не пропускає жодного заняття в залі.

Для того, щоб прес виглядав так само рельєфно, як у Хадід, тренер радить просту програму тренувань. Вона розрахована на чотири заняття в тиждень. Основні вправи: планка, скручування і підйом ніг від підлоги.

Тренування Джіджі Хадід:

- 10 хвилин боксу для розігріву
- 3 підходи по 40 скручувань для преса
- 10 хвилин боксу для прискорення пульсу
- вправа «велосипед» лежачи, 3 підходи по 40 разів
- 10 хвилин боксу
- 60 секунд планки
- 25 підйомів ніг від підлоги лежачи для нижнього преса

Читайте також: Спортивна осінь: 3 ненудні тренування

Сестри Хадід, Кейт Міддлтон та інші радять,що одягнути на тренування

Джерело: glamour


Надіслати відгук