close

Поради від Джіджі Хадід: як отримати ідеальний прес

Новини
28 вересня 2016, 15:51 3
переглянути галерею
Джіджі Хадід

Зірковий фітнес-тренер Джіджі Хадід розповів, які вправи слід виконувати, щоб отримати ідеальний рельєфний прес. Роб Пієла тренує Хадід вже два роки. Тренер поділився секретом красивої фігури моделі. 

Відомо, що Хадід любить бокс, енергійні силові тренування і не пропускає жодного заняття в залі. 

Для того, щоб прес виглядав так само рельєфно, як у Хадід, тренер радить просту програму тренувань. Вона розрахована на чотири заняття в тиждень. Основні вправи: планка, скручування і підйом ніг від підлоги.

Тренування Джіджі Хадід:

- 10 хвилин боксу для розігріву
- 3 підходи по 40 скручувань для преса
- 10 хвилин боксу для прискорення пульсу
- вправа «велосипед» лежачи, 3 підходи по 40 разів
- 10 хвилин боксу
- 60 секунд планки 
- 25 підйомів ніг від підлоги лежачи для нижнього преса

Читайте також: Спортивна осінь: 3 ненудні тренування

Сестри Хадід, Кейт Міддлтон та інші радять,що одягнути на тренування

Джерело: glamour

Читайте хороші новини у Viber


Надіслати відгук