Правила тренировки в жаркую погоду
Как тренироваться летом.
1. Не избавляться от пота.
Не стоит истерически каждые пять минут вытирать свое тело и лицо салфетками для избавления от пота. Во время тренировки тело должно потеть, так, оно регулирует температуру тела, чтобы человек не перегревался.
2. Принимать к сведению погодные условия.
Если на улице прохладно, но влажно, тренировка не пройдет легче. Хотя тебе не будет так жарко, тело будет потеть вдвойне сильней. А если на улице жарко и влажно, рекомендуется тренироваться по облегчённой программе.
3. Носить правильные материалы.
Для занятий спортом летом лучше всего подойдет хорошо подобранные материалы и текстуры, а не специальный цвет спортивной одежды. Лучше всего подойдет синтетика - она не парит и не пропускает влагу.
4. Пить воду, но без фанатизма.
При обильном потоотделении не рекомендуется употреблять огромное количество воды. Лучше всего пить 150—200 миллилитров каждые 15—20 минут тренировки.
5. Не увлекаться кофе и чаем.
Специалисты утверждают, что отказ от крепкого кофе и чёрного чая во время занятий спортом принесут только положительный результат. Такие напитки выводят жидкость и обладают мочегонным эффектом.
Смотрите также: Советы тренера: лучшие упражнения для идеального тела
7 упражнений для идеальных ножек
Источник: the-challenger.ru