Прості способи знизити рівень стресу без використання ліків
У нас є справді серйозна причина для хвилювання, і якщо думки про силу та міць наших воїнів і ЗСУ тебе заспокоюють лише наполовину, то не поспішай хапатися за заспокійливі ліки та антидепресанти.
Способи заспокоїтися / Джерело: Unsplash
Існують прості способи знизити рівень стресу, які не шкодитимуть здоров'ю, але для початку розповімо тобі, які негативні наслідки можуть виникнути внаслідок хронічної тривожності.
Рутина під час воєнного стану: рекомендації, щоб відновити ритм життяДивіться також
Якщо ти весь час нервуєш і в тебе немає пауз між цим станом і станом спокою, то через деякий час організм почне давати збій. Це призведе до зниження рівня імунітету, дисбалансу гормонів, ожиріння або навпаки - різкого зниження ваги, порушення сну та багатьох інших речей, які нам не потрібні.
Ліки та антидепресанти - не вихід, бо також мають побічні ефекти, а приймати їх без призначення лікаря взагалі небезпечно. На поміч прийдуть немедикаментозні методи боротьби зі стресом.
Немедикаментозні методи боротьби зі стресом:
- Контрастний душ;
- Відпочинок від соцмереж, новин, телевізора;
- Спорт з низьким рівнем інтенсивності (йога, пілатес, піші прогулянки протягом 45-ти хвилин);
- Прийом їжі без гаджетів;
- Ванна з морською сіллю;
- Дихальні практики, медитація;
- Спів;
- Розслаблення в горизонтальному положенні, коли ти відчуваєш, як розслабляється твоє тіло від кінчиків пальців ніг до голови;
- Магній (зелені овочі, горіхи, картопля, морква, бобові, цільнозернові злаки, чорний шоколад);
- Сон (треба лягти спати до 23:00).