Психологи розповіли, як не піддатися стресу, коли всі довкола дратують

Кожен міг помічати, що починає більше нервувати, коли оточений драмами та перепадами настрою інших людей. Чужий страх може охопити тебе та довго не відпускати.

Необхідно навчитися не дозволяти чужим емоціям поглинати нас і змушувати нервувати. Ось прості методи, які допоможуть з цим боротися.

Пам’ятай, що не всякий стрес – це погано

Відчувати стрес – нормально, якщо це не регулярний атрибут твого життя. А от постійний стрес може спричинити проблеми зі сном, кишківником, може викликати високий кров’яний тиск і знижувати рівень енергії. Треба навчитися розпізнавати, коли стрес заважає прийняттю розумних рішень, а коли це просто незначні переживання.

Що робити, коли оточуючі нервують, змушуючи й тебе відчувати стрес

Спілкування з людиною, яка перебуває у стані стресу, може збити з пантелику, викликати хвилювання та призвести до втрати контролю над собою. Аби цього не сталося, зроби подих і спробуй усвідомити, що відбувається. Наприклад, порахуй до 10, аби прийти до тями. Дай собі час переварити інформацію, а не одразу реагуй на неї.

Дай відповідь на наступні запитання в залежності від значення людини для тебе:

• Чий це стрес? Кому він насправді належить?
• Чи повинен я також відчувати стрес або тривогу через те, що сталося?
• Чи відчуваю я стрес через когось, чи я відчуваю стрес сам по собі?
• Це те, через що мені треба перейматися? Якщо так, то чи потрібно мені швидко відповісти, чи варто витратити час, щоб зрозуміти це?
• Чи хочу я розділити стрес цієї людини?

Аналіз свого оточення

Коли людина скидає на тебе свій стрес, подумай, наскільки односторонніми є чи стали ці стосунки. Якщо кожного разу під час спілкування людина буде закидати тебе усіма тими речами, через які вона засмучена, а ти після цього будеш почуватися виснаженим, то запитай себе: чи справді ці стосунки необхідні тобі?

Кожен хоче бути почутим, тому спробуй знайти баланс між роллю того, хто слухає, і того, хто розповідає. Якщо тебе весь час використовують як плече для сліз, але не хочуть слухати про твої почуття, то навряд чи ця людина по-справжньому цінує тебе.

Аналіз своєї поведінки

Добре подумай: ти той, хто постійно слухає, чи той, хто весь час нападає на інших зі своїми розповідями про складне та несправедливе життя. Можливо, до тебе постійно звертаються за порадами, бо ти дозволяєш іншим поводитися так, наче ти звалище для чужого стресу?

Проаналізуй, як ти поводишся по відношенню до інших людей, і чи хочеш, щоб це було по-іншому. Якщо ти вже давав пораду, а людина знову приходить до тебе з тією ж проблемою, то запитай, чи зробила вона те, про що ви вже говорили. Якщо ні, то дай знати, що більше нічим не можеш допомогти і час зупинитися.

Що робити, якщо хтось пригнічує тебе своїм настроєм

В ідеалі треба ізолюватися від цієї людини на деякий час. Якщо це неможливо, то можна сказати щось на кшталт: "Я дуже напружений, бо мені бракує ресурсів. Ми можемо поговорити про це і знайти компроміс". Якщо ти відчуваєш, що з тобою несправедливо поводяться, то можеш поскаржитися та обговорити це з джерелом роздратування.

Що робити, якщо твій партнер відчуває стрес і тебе це непокоїть

Замість того, аби говорити, що напружений стан партнера тебе дратує, скажи: "Я турбуюся за тебе, бо помітив, що ти дуже напружений. Є щось, про що ти хочеш поговорити?".