веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Дмитро Каднай вперше прокоментував роман із TAYANNA
09.12.2021, 18:33
Іван Дорн розповів, чому 14 років приховував дружину
02.12.2021, 18:33
«Отвєточка»: Слава Камінська про стосунки з Вікторією Смеюхою
25.11.2021, 18:33
TikTok не Ok: нове шоу на YouTube-каналі Люкс ФМ
23.11.2021, 13:33
"Я не блогер": Мішель Андраде про бойфренда, комплекси і те, чому не афішує особисте
18.11.2021, 18:33
"Було дивно": Еліна Світоліна розповіла, як знайомила батьків із чоловіком-французом
12.11.2021, 14:03
Сергій Танчинець розсекретив, скільки з собою носить грошей і кому подарує свою машину
07.09.2021, 12:33
Юля "Зайка" з "Холостяка" зізналася, чому влаштувала фальшиве весілля з Богданом Юсипчуком
31.08.2021, 18:17
close

Психологічні прийоми, щоб впоратися зі своїми емоціями

Life
22 листопада, 17:03 1548
переглянути галерею
/uploads/media_news/2022/11/637cc1da89a63819943449.png - фото 1
Емоції | Unsplash

Людина може звикнути майже до будь-чого, але це не означає, що постійні емоційні перепади – нормальне явище. Психологи розповіли, як щоб впоратися зі своїми емоціями у складних і непередбачуваних ситуаціях.

У першу чергу необхідно подружитися зі своїми емоціями, щоб вони працювали на тебе, а не проти тебе. Також "дружба" з власними емоціями допоможе знайти впевненість в собі та розвинути психологічну стійкість, яка так важлива в стресових ситуаціях.

Дивіться також: 5 знаків зодіаку, у яких відбудуться фінансові зміни в грудні 2022-го

Вміння виражати свої емоції та регулювати їх – необхідна навичка для сучасної людини. Так ти зможеш не тільки краще розуміти себе, а й налагоджувати комунікацію з оточуючими.

via GIPHY

Як впоратися зі своїми емоціями:

  • Припини розділяти емоції на "хороші" і "погані", допустимі чи ні. Відчуваєш злість? Злися, не блокуй цю емоцію, але постарайся направити її в конструктивне русло (спорт, прибирання, відпочинок, а не сварки з оточуючими, шкідливі звички і т.п.).
  • Навчися усвідомлювати свої емоційні реакції та їхні прояви в тілі. Відчуй, де саме в тілі ти відчуваєш певну емоцію. Наприклад, роздратування відчувається у скронях, агресія – грудях, гнів – животі. Це дозволить краще розуміти свої потреби та бажання.
  • Виражай свої емоції – голосом, словами, мімікою, рухами, поглядом. Так у тебе буде можливість підібрати найбільш адекватний спосіб вираження почуттів у конкретній ситуації, а не спонтанно реагувати на подразник.
  • Досліджуй свої емоції. Підключай раціоналізм, аналізуй ситуації, під час яких в тобі пробуджуються певні відчуття. Коли ти усвідомлюєш емоції, то можеш зрозуміти, які потреби можуть стояти за ними. Наприклад, якщо щось викликає в тебе думку "це надто небезпечно", то це про емоцію страху і потребу в безпеці.

Дивіться також: Вперше за 50 років: космічний корабель NASA досягнув Місяця

Джерело: Instagram