Раціон чемпіонки: Анна Різатдінова розповіла, яких продуктів ніколи не буде в її холодильнику

Анна Різатдінова — українська художня гімнастка, чемпіонка світу, призерка Олімпійських ігор та засновниця Академії з художньої гімнастики. В ексклюзивному інтерв'ю для Люкс крихітка розповіла, які засоби використовує для догляду за собою, з чого складається раціон чемпіонки, а також повідала про свої табу у догляді та як швидко повертатися у форму напередодні важливих подій.

Про догляд за собою

"Користуюся косметикою тільки бренду "Osmosis". Зранку, після пробудження роблю масаж обличчя, використовую патчі (якщо зовсім критична ситуація) і маску ATACHE з охолоджувальним ефектом. Також вранці люблю робити йогу, але не кожного дня, а тричі на тиждень. Впродовж дня намагаюся випивати 2,5 літри води. Ввечері, лягаючи спати, закриваю очі й обовʼязково дякую за все, що я маю, та прокручую у голові, що хочу та до чого прагну, аби візуалізувати це. Не починаю ранок також без кави з апельсиновим соком (капуоранж) і без паперового блокнота, в якому планую свій графік на день".

Про табу в догляді

Табу — все штучне та багато мейку. Вважаю, що не треба ставати жертвою маркетингу та завжди необхідно звертатися до професіоналів, які мають ліцензію і чесно скажуть, що тобі варто зробити, а що не рекомендується.

Зірковий раціон

"Я вже давно розуміла, що будь-які дієти для мене не підходять. Звісно, що неодноразово пробувала правильно харчуватися, але після таких спроб я себе дуже погано почуваю. Цілком можливо, що це через те, що всю юність і підлітковий період я мала виснажливі та постійні тренування та була змушена відмовлятися від багатьох продуктів, тому, мабуть, зараз просто не готова відмовитися від споживання того, що хочу".

Яких продуктів ніколи не буде в зірковому холодильнику?

"У моєму холодильнику ніколи не буде ковбаси та будь-якої содової, адже для мене ці харчові продукти неприйнятні".

Про дієти

"Звісно, що пробувала дотримуватися. Але після отриманого досвіду вирішила, що буду намагатися харчуватися якісно без обмежень. Я знаю, скільки потрібно мені вуглеводів, білків та калорій, тому звісно намагаюся більше їсти салату, більше пити води, вживати рибу або біле м'ясо, індичку, курку тощо. Просто повинен бути активний режим і для цього не потрібно вмирати в залі від навантажень, все повинно бути в задоволення. Це я вже знаю точно. Просто потрібно хоча б мінімум два рази на тиждень активно попрацювати в залі".

Як швидко повертаєтесь у форму напередодні важливих подій?

"Якщо потрібно швидко повернути себе у форму, то, звісно, найкраще допомагає спорт. Також це масажі й процедури ендосфери. Але ще можу не вечеряти, якщо в цьому є потреба. Такий собі експрес-варіант.

Про guilty pleasure

"Я обожнюю солодке. Аналізуючи такий вибір, дійшла висновку, що це через те, що я гімнастка й солодке мені було заборонено, і таке табу було як в балеті, так і в гімнастиці. Але хоч і обожнюю його, проте розумію, що вживати багато цукру – не можна. Тому просто намагаюся їсти в першій половині дня й не зловживати цим.