Рот на замок: 9 способов есть меньше
Способы есть меньше еды
еда
1. Включить в свой рацион продукты, которые помогают организму насытиться. Это белок (постное мясо, рыба, птица, бобовые), углеводы – овощи, зерновые, некоторые фрукты и жиры – орехи.
2. Пить больше воды. Очень часто голод маскируется под обычную жажду.
3. Отвлекайтесь. Вместо того, чтобы думать о новой порции пищи, покачайте пресс или найдите себе хобби.
4. Составляй план питания наперед. Вместо того чтобы записывать вдогонку, что ты съела за день, лучше составь себе меню заранее.
5. Ешь медленнее, хорошенько прожевывай пищу.
6. Добавь к пище полиникотинат хрома. Этот минерал положительно воздействует на уровни серотонина и кортизола, что помогает контролировать аппетит.
7. Чай и кофе стоит употреблять в ограниченных количествах. Кофеин может снизить аппетит, но после очередной чашечки вызывает его с двойной силой.
Смотрите также: