3 базовых метода, которые помогут снять стресс
Прислушайся к себе.

Как снять стресс / Источник: Freepik
Стресс возникает по многим причинам. Кто-то пытается пережить измену, а кто-то находится в постоянном стрессе из-за мыслей о войне. Читай на Люкс советы психолога, как снять стресс.
Психолог Орест Шупенюк говорит, что существует 3 базовые методы, которые помогают противостоять стрессу. Это переключение, торможение и обесценивание.
3 базовые методы, которые помогут снять стресс
- Обесценивание — это про обесценивание страха и вещей, которые вызывают нервное возбуждение. Все, что происходит с вами, может иметь позитивный контекст: это все скоро пройдет; это было, но ничего не произошло.
- Переключение — когда вас накрывает, вы можете переключиться на что-то, что приносит наибольшее удовольствие. Нужно вспомнить то, от чего вам хорошо, и погрузиться в это состояние. Выбирай не быстрый дофамин (алкоголь, сигареты, заедание стресса), а то, что сам для себя можешь сделать (просмотр сериала, прогулка, вокал, музыка, мечты о светлом будущем).
- Торможение — изменение реакции организма на стресс. Осознание и прекращение негативных мыслей, переключение внимания на позитивные или нейтральные аспекты ситуации, использование техник уменьшения тревожности (медитация, спорт, танцы, рисование).
Совершенствуйте то, что уже работает. Интуитивно или по опыту вы уже знаете, какие вещи помогают вам снять тревожность, отвлечься и успокоиться.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам нужны установление диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.
Ранее Люкс писал, как снимают стресс разные знаки зодиака.