18 3 хв София Бройтман

3 базовых метода, которые помогут снять стресс

Прислушайся к себе.

3 базовых метода, которые помогут снять стресс

Как снять стресс / Источник: Freepik

Стресс возникает по многим причинам. Кто-то пытается пережить измену, а кто-то находится в постоянном стрессе из-за мыслей о войне. Читай на Люкс советы психолога, как снять стресс.

Психолог Орест Шупенюк говорит, что существует 3 базовые методы, которые помогают противостоять стрессу. Это переключение, торможение и обесценивание.

3 базовые методы, которые помогут снять стресс

  1. Обесценивание — это про обесценивание страха и вещей, которые вызывают нервное возбуждение. Все, что происходит с вами, может иметь позитивный контекст: это все скоро пройдет; это было, но ничего не произошло.
  2. Переключение — когда вас накрывает, вы можете переключиться на что-то, что приносит наибольшее удовольствие. Нужно вспомнить то, от чего вам хорошо, и погрузиться в это состояние. Выбирай не быстрый дофамин (алкоголь, сигареты, заедание стресса), а то, что сам для себя можешь сделать (просмотр сериала, прогулка, вокал, музыка, мечты о светлом будущем).
  3. Торможение — изменение реакции организма на стресс. Осознание и прекращение негативных мыслей, переключение внимания на позитивные или нейтральные аспекты ситуации, использование техник уменьшения тревожности (медитация, спорт, танцы, рисование).
Что помогает избавиться от стресса / Freepik

Совершенствуйте то, что уже работает. Интуитивно или по опыту вы уже знаете, какие вещи помогают вам снять тревожность, отвлечься и успокоиться.

Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам нужны установление диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.

Ранее Люкс писал, как снимают стресс разные знаки зодиака.

ВдохновениеПсихологияПубликацииАктуальноеСоветыПоделиться:
Новости партнеров