Как пережить измену - 10 советов от психолога

Когда мы имеем серьезные отношения, то мечтаем о "долго и счастливо" - о верной любви, которая длится вечно. К сожалению, немало пар сталкиваются с изменой партнера. Что делать, когда твой мир рушится? Как справиться с болью и восстановить душевное равновесиеответ прост: сперва – никак. "Тебе придется пройти через эти эмоции, отработать их и снова обрести гармонию", - говорит психолог Екатерина Берг-Панченко. Вот 10 важных вещей, которых не стоит делать в этот непростой период.

Как пережить измену: 10 шагов

1. Не подавляй свои эмоции

Если ты любила этого человека, чувства, конечно, не исчезнут мгновенно. Позволь себе честно прочувствовать все, что происходит внутри тебя: боль, злость, ненависть, любовь, разочарование. Ты - живой человек, а не робот.

2. Не бойся плакать

Слезы – это естественная реакция на боль и разочарование. Они помогают освободиться от напряжения, несут облегчение. Плачь столько, сколько нужно – наедине или в компании близкого человека, который тебя поддерживает.

3. Не пытайся выглядеть сильной

Измена – это серьезный удар даже для самых стойких. Не надо демонстрировать окружающим, что ты "держишься". Позволь себе прожить этот период так, как нужно именно тебе.

4. Не топи боль в алкоголе

Первая мысль, которая возникает у многих после измены: "надо напиться, чтобы забыться". Но это не выход. Алкоголь временно приглушит боль, но не решит проблему. На утро, кроме душевной боли, добавится еще и физическое плохое самочувствие.

5. Не слушай всех подряд

Когда больно, хочется поплакаться кому-то и услышать совет. Но помни: никто, кроме тебя, не знает всей ситуации. Люди будут советовать, исходя из собственного опыта, но их советы не всегда тебе подойдут.

6. Не спеши нырять в новые отношения

Желание быстрее найти кого-то нового, чтобы забыть измену – ошибочный путь. Если в душе еще живет боль, новые отношения будут неискренними и обреченными на неудачу. Сначала нужно пережить прошлое, а уже потом открывать сердце для чего-то нового.

7. Не стесняйся просить поддержки

Важно не закрываться в себе. Поговори с другом, подругой или родным человеком, которому доверяешь. Четко объясни, что тебе нужно: слушать советы, просто выговориться или чтобы кто-то просто был рядом.

8. Не пытайся сразу разобраться во всем

Когда эмоции бушуют, любые решения могут быть импульсивными и неправильными. Дайте себе время "остыть", прежде чем делать какие-то выводы или важные шаги.

9. Не сваливай всю вину на партнера

Измена – это ответственность двух людей. Это не оправдывает того, кто изменил, но полезно взглянуть на отношения объективно: что в них не работало?

10. Не надо мстить

Вполне естественно хотеть ответить болью на боль. Но месть – путь в никуда. Она не принесет облегчения, а лишь заставит тебя зациклиться на ситуации. Лучше направь свою энергию на саморазвитие, новые увлечения и изменения в жизни.

Измена – это не конец света. Она может разрушить доверие, отношения, но она не должна разрушить тебя. Позволь себе почувствовать боль, проанализируй ситуацию и сделай выводы, которые помогут тебе стать сильнее. Если же боль становится невыносимой, обратись к психологу. Профессиональная помощь может стать тем шагом, который поможет тебе вернуть равновесие и внутреннее спокойствие.

Тебе также будет интересно узнать, какие 7 женских фраз бесят мужчин.