3 интересные причины, почему хочется сладкого после еды
Желание съесть что-то сладкое после еды знакомо большинству из нас. Интересно узнать, откуда возникает это влечение?
Почти все любят пить чай со сладеньким / Источник: pexels.com
Ты когда-нибудь замечала, что автоматически тянешься к тарелочке с конфетами и печеньем, как только закончила есть? Если после завтрака, обеда или ужина ты хочешь съесть десерт к чаю, то ты точно не одна!
Диетологиня Линди Коэн перечисляет некоторые из самых распространенных причин, почему тебе хочется сладкого после еды и что с ними делать.
Ты недоедаешь
Важно убедиться, что каждый твой основной приём пищи сбалансирован и содержит источник сложных углеводов, белков и полезных жиров. Если ты постоянно стремишься уменьшить порции или отказываешься от одного из этих основных компонентов, чтобы "сэкономить калории" для сладкого, тогда тяга к десертам вполне очевидна.
Сбалансированное питание, включающее все эти три основные группы продуктов, не только поможет тебе чувствовать себя сытой после еды, а значит меньше хотеть сладкого, но и стабилизировать уровень сахара в крови, что опять же уменьшит тягу к сладкому.
Это просто привычка
Часто мы фактически приучаем себя к тому, что нам нужно съесть немного сладкого всякий раз, когда мы заканчиваем есть. Проследи, тянешь ли ты за печеньем на автопилоте, как только съела последний кусочек основного блюда, или делаешь паузу после еды и проверяешь уровень голода, прежде чем наслаждаться десертом.
Если ты действуешь по привычке, то, скорее всего, ты приучила себя к тому, что тебе нужно съесть что-нибудь сладкое, чтобы почувствовать себя сытой. И в этом нет ничего дурного, если ты можешь остановиться и не переесть.
Ты ограничиваешь себя
Если ты сидишь на жестких диетах, на которых либо совсем нельзя сладкого, либо только в ограниченных количествах, ты можешь переедать. Очень важно питаться сбалансировано и не делить продукты на "полезные" и "вредные".
Конечно, лучше, если ты будешь есть вместо конфет фрукты и овощи, но значительные ограничения сладостей также не будут иметь хорошего результата. Срыв – это вопрос времени. Отмени все правила относительно сладостей и "нездоровых" продуктов и нормализуй их как часть сбалансированной диеты.
А эти продукты нужно добавить в рацион, если хочешь поддержать иммунитет.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима постановка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.