Ученые назвали, какая пища самая полезная для иммунитета: тебя это удивит

Оказывается, чтобы иметь крепкий иммунитет, не болеть COVID-19, гриппом или обычной простудой, нужно добавить в рацион больше растительных продуктов. Это действительно так – исследователи готовы поделиться своими выводами.

Новое исследование, опубликованное в журнале BMJ Nutrition Prevention and Health, показало, что люди, преимущественно соблюдающие растительную или вегетарианскую диету, имеют на 39% меньшие шансы заразиться COVID-19 по сравнению с теми, кто соблюдает мясную диету.

Исследователи изучали стиль жизни 702 участников эксперимента и заметили, что те, кто ел больше овощей, бобовых и орехов, а также меньше молочных продуктов и мяса, имели более низкий уровень заболеваемости COVID-19.

Хотя эта научная работа не может доказать причинно-следственную связь и необходимы дополнительные исследования, чтобы сделать окончательные выводы, ученые предполагают, что растительный рацион может обеспечить питательные вещества, которые укрепляют иммунную систему и помогают бороться с вирусными инфекциями.

Существует множество доказательств преимуществ растительной диеты. Недавнее исследование Стэнфордского университета показало, что у одних близнецов, которые ели растительную пищу, наблюдалось значительное улучшение кардиометаболических маркеров здоровья, в том числе снижение уровня инсулина и "плохого" холестерина ЛПНП. В отличие от других близнецов, потреблявших мясо.

Если ты не хочешь отказываться от продуктов животного происхождения, можешь устраивать один постный день в неделю или снизить количество мяса и молочных продуктов на постоянной основе.

Кстати, вот эти продукты помогают понизить тревожность.

Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима постановка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.