3 цікаві причини, чому хочеться солодкого після їжі
Бажання з'їсти щось солодке після прийому їжі знайоме більшості з нас. Цікаво дізнатися, звідки виникає цей потяг?
Майже всі люблять пити чай з солоденьким / Джерело: pexels.com
Ти коли-небудь помічала, що автоматично тягнешся до тарілочки з цукерками та печивом, щойно закінчивши їсти? Якщо після сніданку, обіду чи вечері ти хочеш з’їсти десерт до чаю, то ти така точно не одна!
Дієтологиня Лінді Коен перераховує деякі з найпоширеніших причин, чому тобі хочеться солодкого після їжі, і що з ними робити.
Ти недоїдаєш
Важливо переконатися, що кожен твій основний прийом їжі збалансований і містить джерело складних вуглеводів, білків і корисних жирів. Якщо ти постійно прагнеш зменшити порції або відмовляєшся від одного з цих основних компонентів, щоб "заощадити калорії" для солодкого, тоді тяга до десертів цілком очевидна.
Збалансоване харчування, що включає всі ці три основні групи продуктів, не тільки допоможе тобі почуватися ситою після їжі, а отже, менше хотіти солодкого, але й стабілізувати рівень цукру в крові, що знову ж таки зменшить тягу до солодкого.
Це просто звичка
Часто ми фактично привчаємо себе до того, що нам потрібно з'їсти трохи солодкого кожного разу, коли ми закінчуємо їсти. Простеж, чи ти тягнешся за печивом на автопілоті, щойно з’їла останній шматочок основної страви, чи робиш паузу після їжі та перевіряєш рівень голоду, перш ніж насолоджуватися десертом.
Якщо ти дієш за звичкою, то, швидше за все, ти привчила себе до того, що тобі потрібно з'їсти щось солодке, щоб відчути себе ситою. І в цьому немає нічого поганого, якщо ти можеш зупинитися і не переїсти.
Ти обмежуєш себе
Якщо ти сидиш на жорстких дієтах, на яких або зовсім не можна солодкого, або лише в обмежених кількостях, ти можеш переїдати. Дуже важливо харчуватися збалансовано і не ділити продукти на "корисні" та "шкідливі".
Звичайно, краще, якщо ти будеш їсти замість цукерок фрукти та овочі, але значні обмеження солодощів також не матимуть гарного результату. Зрив – це питання часу. Скасуй усі правила щодо солодощів і "нездорових" продуктів, і нормалізуй їх як частину збалансованої дієти.
А ці продукти треба додати до раціону, якщо хочеш підтримати імунітет.
Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.