Если у тебя повышенный уровень тревожности, ты плохо засыпаешь и часто ипытываешь психологический дискомфорт, то есть 5 дыхательных практик, которые помогут избавиться от негативных эмоций и снизить уровень стресса.
Психологи говорят, что упражнения на глубокое дыхание могут успокоить физиологически, уменьшив частоту сердечных сокращений и сняв мышечное напряжение.
Смотрите также: Люди с красивым лицом имеют более сильный иммунитет
Если твое дыхание поверхностное, с акцентом на вдохе и коротком быстром выдохе, то тело будет знать, что ты испытываешь стресс, поэтому будет активизировать все процессы, необходимые для выживания. Однако, это не будет работать на пользу твоему психологическому состоянию, потому что так уровень возбуждения будет только расти.
Не новость, а просто нечто потрясающее! Согласен? Если готовый к новой порции впечатлений, то Soplica подготовила здесь нечто интересное.
Для исцеления и пополнения запасов жизненной силы нужно научиться контролировать свое дыхание, чтобы успокаивать собственное тело в моменты психологического напряжения. В этой подборке только проверенные наукой методы!
Смотрите также: Фильмы, помогающие снять стресс и успокоиться