5 эффективных упражнений с эластичной лентой для лучшего тела в купальнике

Если в этом году ты планируешь отдохнуть где-то у водоема и уже подбираешь для себя новый купальник, то будет не лишним немного взбодрить свое тело и привести его в тонус. Эти простые упражнения с эластичной лентой помогут тебе укрепить мышцы, похудеть и улучшить состояние кожи. Читай также на Люкс о трех простых шагах, которые помогут быстро похудеть.

Приседания

Это простая и эффективная тренировка для укрепления мышц и нижней части тела. Такое упражнение поможет тебе похудеть и нарастить мышечную массу. Просто размести эластичную ленту чуть выше колен и приседай с ней, чувствуя напряжение в мышцах.

Отжимания

Начни с того, что опустись в положение для отжимания и наложи на спину ленту сопротивления. Держи концы любой стороны ленты в руках и затяни ее, пока она не натянется. Когда ты будешь отжиматься, это создаст напряжение, которое придаст дополнительное напряжение мышцам.

Упражнение "Стоячие ряды"

Для этого упражнения тебе понадобится столб или что-то похожее. Начни со стояния, поставив ступни под бедра, выпрямив ноги и выровняв тело в вертикальном положении. Затем обмотай ленту вокруг столба и держи каждый конец ленты перед собой на уровне плеч перед грудью. Слегка согни ноги в коленях, а руки заведи внутрь и разведи локти в стороны. Повторяй каждое упражнение от шести до 10 раз.

Упражнение "Ягодичный мост"

Это упражнение заставит тебя почувствовать жжение в спине, одновременно помогая сжигать калории и наращивать мышцы. Сначала надо лечь на спину, согнув ноги в коленях и поставив ступни на землю на расстоянии примерно одной стопы друг от друга. Теперь размести ленту вокруг ног, чуть выше коленей. Начни упражнение с разведения коленей, создавая натяжение ленты, а затем отрывай нижнюю часть тела от земли, пока твое тело не окажется на прямой линии от коленей до плеч над полом.

Упражнение "Велосипед"

Это всем нам хорошо знакомое упражнение "Велосипед", которое имитирует езду на этом экологическом транспорте. Это отличный способ поднять тонус и сжечь калории, а добавление эластичной ленты только усилит эффект. Размести ленту чуть выше коленей. Теперь надо лечь на землю и положить руки за голову. Скрести правый локоть на левом колене, а потом скрести левый локоть на правом колене. Таким образом ты почувствуешь, что твои ноги крутят педали.

Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима установка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.

Ранее Люкс рассказывал о секрет роскошной фигуры актрисы Сидни Суини.