5 преимуществ ежедневной прогулки, которые изменят твою жизнь за месяц
Ты будешь удивлена, насколько улучшится качество твоей жизни.
Купить абонемент в тренажерный зал да еще и регулярно туда ходить для кого-то может быть целым подвигом. И если ты относишься к такой группе людей, то у нас для тебя хорошая новость – начни ежедневно гулять на свежем воздухе. Во-первых, это бесплатно, во-вторых, имеет множество преимуществ. Ежедневные прогулки на свежем воздухе улучшат твое психоэмоциональное и физическое состояние. Кстати, лови от Люкс также статью о том, как правильно ходить ежедневно, чтобы похудеть.
Что дают ежедневные прогулки
Ты почувствуешь снижение уровня стресса
Эксперты по оздоровлению говорят, что прогулки – это естественное средство для снятия стресса. Ты заметишь улучшение своего психоэмоционального состояния уже через месяц стабильных ежедневных прогулок.
Ты начнешь лучше спать
Ежедневные прогулки могут положительно повлиять на качество твоего сна, и уже через месяц или даже раньше ты почувствуешь изменения. Физическая активность помогает нашему организму усилить влияние мелатонина, гормона сна. Поэтому после прогулок в течение одного месяца ты увидишь, что можешь спать гораздо лучше, чем раньше.
Ты будешь чувствовать себя бодрой каждое утро
После месяца ежедневных прогулок ты буквально взорвешься энергией, потому что этот тип физической активности ускоряет сердцебиение, улучшает кровообращение и высвобождает эндорфины для хорошего самочувствия. Ты будешь чувствовать себя бодрой и готовой к борьбе с проблемами. С ежедневными прогулками можешь попрощаться с вялым утром.
Твои суставы станут менее скованными
Если ты имеешь дело с болью в суставах, то для тебя может быть труднее мотивировать себя на ежедневные прогулки. Но это может изменить ситуацию всего за один месяц. Ходьба – это малотравматичное упражнение, которое помогает укрепить кости и суставы. Регулярная ходьба может снизить риск остеопороза и улучшить общее состояние суставов.
Ты начнешь терять вес
Ходьба также является эффективным способом сжигания калорий. Даже если ты не меняешь свой рацион и он, мягко говоря, не совсем сбалансированный и правильный, то включение пеших прогулок в свой ежедневный распорядок в течение месяца позволит тебе сбросить примерно 1,5 килограмма. Это может показаться небольшой цифрой, но на самом деле это неплохой результат.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима установка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.
Ранее Люкс опубликовал список аффирмаций, которые мотивируют заниматься спортом.