5 способов заставить свой мозг ненавидеть вредную пищу

У каждой из нас есть свои guilty pleasures: кто любит картошку фри и бургеры из Мака, а кто не может остановиться, пока не съест целый торт. Джанк-фуд негативно отражается на нашем здоровье, внешнем виде и самочувствии. Как заставить мозг прелюбить такую пищу? Вот несколько трюков.

1. Создай план питания

Облегчи работу мозга – предложи ему детальный план, что и когда ты собираешься есть в течение дня. При его создании старайся делать здоровый выбор, например вместо мороженого на десерт впиши фрукты. Со временем это превратится в привычку и ты не заметишь, как станешь питаться более сбалансировано.

2. Помни, что все в голове

Чаще всего, когда рука тянется к шоколадке, это не твой организм так хочет, а ты. Таким способом ты пытаешься "заесть" стресс на работе или внести что-нибудь приятное в плохой день. Ищи другие, более здоровые способы справиться с негативом, например медитация помогает успокоить разум и взглянуть на ситуацию со стороны.

3. Экспериментируй с едой

Здоровая еда ассоциируется с чем-то пресным и безвкусным, но ты можешь сделать ее настоящим кулинарным шедевром, если постараешься. К примеру, ты можешь добавить в овсянку горстку ягод и ложку арахисового масла для вкуса, а вместо конфет съесть фрукты в темном шоколаде.

4. Будь осознанной

Иногда мы делаем выбор пищи неосознанно. Если любимый рядом ест чипсы, ты автоматически тянешься к пачке, хотя на самом деле можешь не хотеть этот снек. Или в офисе во время обеда тебя угощают печеньем, а ты не хочешь оскорблять коллегу и не отказываешься. Попробуй обратить внимание, что ты ешь каждый день и как себя чувствуешь после этого.

5. Не бойся "срывов"

Еда не бывает "плохой" или "хорошей", но есть здоровый и нездоровый выбор. Ты можешь время от времени баловать себя любимыми сладостями или фастфудом, главное – не чувствовать себя виноватой в "срыве". Еда не должна заставлять тебя чувствовать себя преступницей!