Все, кто прошел этот путь, знают – похудеть не так-то просто. Вот что важно знать.
Девушки борются с лишним весом по разным причинам: у кого-то есть проблемы со здоровьем, кто-то испытывает дискомфорт в собственном теле, кто-то худеет из-за осуждения окружающих. Каким бы ни был твой мотив, мы хотим, чтобы ты подошла к процессу осознанно и не велась на обещания "-10 кг за неделю", которыми изобилует интернет.
Смотрите также: Всемирный день бега: как начать, если ты не в форме
Для тех, кто только начинает свой путь к похудению, важно знать, что контроль потребления калорий – не важнейшая часть этого процесса. К примеру, отказ от фруктов и овощей во время перекуса для экономии калорий – это не выход. Если так получилось, что ты съела что-то лишнее, не надо себя ругать – лучше потратить энергию на тренировку.
Процесс похудения происходит не только в теле, но и в голове. Благодаря тренировкам и сбалансированному правильному питанию ты можешь добиться нужного результата, но внутренне все еще чувствовать себя "толстой". Поэтому важно понять, почему ты столкнулась с проблемой лишнего веса, что заставило тебя взяться за себя и т.д. Как только ты докопаешься до сути, дальнейший процесс пойдет гораздо проще.
Иногда уменьшение ежедневного калоража может только навредить. Во-первых, это может замедлить метаболизм, во-вторых, это окажет негативное влияние на тренировки, ведь у тебя не будет сил и энергии на упражнения. Поэтому лучше следить за качеством еды, особенно если ты много тренируешься.
Здоровый образ жизни – это труд, мало того, это ежедневный труд. Тебе нужно следить за тем, что и сколько ты ешь, как много и качественно спишь, добираешь ли норму полезных веществ и воды, насколько активна в течение дня. Будь регулярной, относись к себе с любовью, не теряй оптимизм и ставь все новые цели.
Тренировки перестают быть рутиной, как только ты замечаешь, как подтянулись твои ягодички, какой сильной, выносливой и гибкой ты стала, как легко себя чувствуешь внутри. Кроме того, тренировки влияют на психическое здоровье, поскольку во время физической активности высвобождаются гормоны радости.
Смотрите также: 3 главных мифа о спорте, которые мешают тебе иметь идеальное тело
