13 5 хв Наталья Сокирчук

7 признаков, что тебе не хватает железа

Диетолог рассказывает о самых распространенных симптомах дефицита железа.

7 признаков, что тебе не хватает железа

Дефицит железа в организме маскируется под различные недомогания / Источник: Pexels

Железо является основой для производства гемоглобина, критически важного компонента наших красных кровяных телец. Этот сложный белок действует как переносчик кислорода, гарантируя, что каждая часть нашего тела получает кислород, необходимый для эффективного функционирования. Без достаточного количества железа наш организм не может вырабатывать достаточное количество здоровых эритроцитов, что приводит к состоянию, известного как железодефицитная анемия. Это состояние может проявляться в виде усталости, слабости и снижения способности сосредотачиваться, что подчеркивает незаменимую роль железа в поддержании нашего здоровья и жизнеспособности.

Видео дня

Признаки дефицита железа

Ты чувствуешь усталость

Одним из признаков дефицита железа является необычная утомляемость. Этот симптом возникает потому, что ваш организм полагается на железо для выработки гемоглобина - белка в эритроцитах, который позволяет им переносить кислород по всему телу. Когда уровень железа низкий, организму трудно транспортировать достаточное количество кислорода к тканям и органам, что приводит к постоянному чувству истощения.

У тебя "ногти-ложки"

Одним из признаков дефицита железа является появление ногтей в виде ложек, то есть такие, что будто вогнутые внутрь, что в медицине называется койлонихией. При этом состоянии ногти становятся тонкими и вогнутыми, напоминая форму ложки. Этот симптом отражает не только косметическую проблему, он может указывать на недостаточный уровень железа в организме, что влияет на выработку гемоглобина и общее состояние здоровья.

Реклама

Ты часто мерзнешь

Одним из признаков дефицита железа является повышенная чувствительность к низким температурам. Люди с недостаточным уровнем железа могут чувствовать необычный холод или иметь холодные руки и ноги даже в относительно теплой среде. Это происходит потому, что железо играет важную роль в выработке гемоглобина, который необходим для транспортировки кислорода в организме, влияя на нашу внутреннюю терморегуляцию.

Если ты постоянно мерзнешь - возможно, у тебя дефицит железа / Pexels

У тебя плохо с обучением и запоминанием

У детей недостаточное потребление железа со временем может проявляться в виде плохой успеваемости. В одном исследовании средние баллы по математике были ниже у детей с дефицитом железа по сравнению с детьми с нормальным уровнем железа. У взрослых – ситуация практически такая же. Важно также помнить, что на академическую успеваемость влияет много факторов, кроме потребления железа.

Реклама

Ты плохо спишь

Достаточный уровень железа в организме способствует выработке серотонина и дофамина - нейромедиаторов, необходимых для регулирования циклов сна. Данные показывают, что дефицит железа связан с ухудшением качества сна, нарушением дыхания во время сна и другими факторами, связанными со сном.

Ты постоянно испытываешь тревогу

Тревожность может возникать по разным причинам, начиная от генетических факторов и заканчивая жизненным опытом. Менее известно, что недостаточное количество железа также может быть связано с повышенной тревожностью. Железо имеет решающее значение для поддержания здоровья мозга, влияя на синтез нейромедиаторов и работу мозга.

Тебе хочется... льда

Одним из признаков дефицита железа является состояние, известное как пика. Пика характеризуется тягой к веществам, которые не имеют питательной ценности, таких как лед, грязь, глина или крахмал. Такое необычное пищевое поведение часто является способом организма сигнализировать о недостатке важных питательных веществ, таких как железо. Беременные женщины и подростки имеют самый высокий риск возникновения пики.

Реклама

Тебе также будет интересно почитать, почему ты не худеешь на дефиците калорий.

Этот материал носит сугубо информационный характер и не может быть основой для лечения, установления диагноза или медицинских заключений. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в сфере медицины. Если Вам нужны установление диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к врачу.

Мода и красотаЗдоровое питаниеЗдоровьеПоделиться:

Новости партнеров

Реклама