Беги бегом: ученые доказали, что от депрессии можно убежать
Улучши свое психическое состояние самым простым способом.
Гуляй как можно дольше / Источник: Pexels
Испанские исследователи установили, что увеличение количества ежедневных шагов может существенно улучшить психическое состояние и уменьшить риск развития депрессии. Результаты их исследований были опубликованы в специализированном медицинском издании MedicalXpress.
Проанализировав данные 33 научные работы, ученые пришли к таким выводам:
- 6000 шагов в день снижают риск депрессии на 9%.
- 7000 шагов уменьшают вероятность развития депрессии на 31%.
- 10 000 шагов сокращают риск почти наполовину - на 50%.
Однако исследователи отмечают, что превышение оптимального количества шагов - более 10 000 в день - может негативно повлиять на физическое здоровье. Лучшим вариантом является соблюдение рекомендованного предела.
Регулярная физическая активность, такая как ходьба, - это не только способ оставаться в форме, но и эффективный метод поддержания ментального здоровья.
Этот материал носит сугубо информационный характер и не может быть основой для лечения, установления диагноза или медицинских заключений. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в сфере медицины. Если Вам нужны установление диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к врачу.