Это 6 интересных занятий, которые заменят тебе 10 тысяч шагов в день
Не обязательно много ходить, чтобы достичь желаемой фитнес-цели.
Какой спорт заменит ходьбу / Источник: Freepik
Считается, что взрослому человеку желательно делать 10 тысяч шагов в день, чтобы улучшить работу сердца, оставаться в форме, иметь бодрое состояние и в целом укрепить здоровье. Но если возможности или желания именно ходить у тебя нет, то этот вид деятельности можно заменить другими интересными занятиями. Люкс рассказывает, какие виды активной деятельности помогут тебе набрать желаемые 10 тысяч шагов. Кстати, читай также о том, достаточно ли ежедневных прогулок для тонуса организма.
Танцы
Танцы – это не только развлечение, но и отличное средство для сжигания калорий. Они улучшают баланс, ловкость и здоровье сердечно-сосудистой системы. Тебе не обязательно записываться на занятия танцами, потому что ты можешь просто включить любимую музыку дома и двигаться в такт.
Спорт с ракетками
Такие игры, как пиклбол, теннис и бадминтон – это отличные способы набрать свои 10 тысяч шагов в день. Играй в эти игры с такой интенсивностью, которая тебе подходит. Тебе достаточно 40 минут в день игры в бадминтон, чтобы достичь фитнес-цели.
Велоспорт
Езда на велосипеде прекрасно подходит для укрепления ног, она улучшает подвижность суставов и состояние сердечно-сосудистой системы. Час езды на велосипеде в умеренном темпе может равняться или даже превышать 10 тысяч шагов в день.
Играй со своими детьми
Активные игры с детьми, такие как гонки, игра с мячом, игры на детской площадке, помогут тебе насобирать 10 тысяч шагов. Во-первых, тебе будет весело, во-вторых, ты и не заметишь как фитнес-цель уже будет достигнута.
Плавание
Этот вид спорта улучшает мышечную силу, гибкость и здоровье сердечно-сосудистой системы. По крайней мере один час общих упражнений в бассейне равен 10 000 шагов. Выбирай тот стиль, который тебе подходит и плавай в свое удовольствие.
Прыжки со скакалкой
Этот вид спортивной деятельности улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, координацию и ловкость. Примерно 10 минут прыжков на скакалке могут приравниваться к сжиганию калорий во время 30-минутной быстрой ходьбы.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима установка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.
Кстати, ранее Люкс рассказывал, как прыжки со скакалкой помогут тебе похудеть и чем этот вид спорта вообще полезен.