Біжи бігом: вчені довели, що від депресії можна втекти
Покращ свій психічний стан найпростішим способом.
Гуляй якомога довше / Джерело: Pexels
Іспанські дослідники встановили, що збільшення кількості щоденних кроків може суттєво покращити психічний стан і зменшити ризик розвитку депресії. Результати їхніх досліджень були опубліковані у спеціалізованому медичному виданні MedicalXpress.
Проаналізувавши дані 33 наукові роботи, учені дійшли таких висновків:
- 6000 кроків на день знижують ризик депресії на 9%.
- 7000 кроків зменшують імовірність розвитку депресії на 31%.
- 10 000 кроків скорочують ризик майже наполовину — на 50%.
Однак дослідники зазначають, що перевищення оптимальної кількості кроків — понад 10 000 на день — може негативно вплинути на фізичне здоров’я. Найкращим варіантом є дотримання рекомендованої межі.
Регулярна фізична активність, така як ходьба, — це не лише спосіб залишатися у формі, а й ефективний метод підтримки ментального здоров’я.
Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.