слухати люкс фм
веб-камера
веб-камера
Видео новости
Таня Татарченко лопала шарики своим причинным местом
21 сентября 2018, 11:47
Вот это да: Слава Демин публично "изменил" жене
14 сентября 2018, 11:47
Слава Каминская рассказала о реакции Эдгара, когда она рассматривает интимные фото мужчин
13 сентября 2018, 17:43
Будь как Вася: ведущая Люкс ФМ Потусили в живописном Будапеште
11 сентября 2018, 12:33
Алина Гросу рассказала о загаре без бюстгальтера, разбитую посуду и Ирину Билык
07 сентября 2018, 18:03
TAYANNA о сексе в кинотеатре, поцелуях с девушкой и безумные танцы под ее новый хит
04 сентября 2018, 17:43
Звездные войны: Екатерина Кухар против Алены Шоптенко
24 августа 2018, 19:03
Аня Седокова об алкоголе, "ВИА Гре" и мужчинах, которые ей нравятся
07 августа 2018, 18:03
close

Берите пример: Наталья Могилевская раскрыла секрет стройной фигуры

Спорт
26 июля 2017, 15:47 104
Читати новину українською
переглянути галерею
Наталия Могилевская

Певица Наталья Могилевская раскрыла секрет стройной фигуры. На своей странице в Instagram она поделилась с фанатами расписанию своих тренировок и рационом.

Смотрите также: Наталья Могилевская поразила фанов стройной фигурой в купальнике

По словам Натальи, спорт должен быть в удовольствие. 15-30 минут утром достаточно. Когда войдете в форму - это может быть час.

«Важное условие - не делать это в одиночку. Идите на групповые занятия», - считает певица.

По мнению звезды, очень сложно организовать правильное питание: 4-5 раз в день.

С началом рабочей недели всех! #love #mogilevskaya #fun #talantgroup #могилевская

Допис, поширений Наталья Могилевская (@nataliya_mogilevskaya)

«Я ношу с собой маленькую сумку-холодильник и в ней питание рабочего дня. Ужин и завтрак дома. Основной принцип - углеводы с овощами и фруктами в первой половине дня, а во второй белки с овощами. Вторая половина дня - правило жёсткое. Нарушать нельзя. Примерный рацион:
9:00 Завтрак: каша с фруктами, ягодами, йогуртом и мёдом. Или каша с овощами. Или лапша с овощами.
11:30 Завтрак 2: фрукты, ягоды или снова каша (если голодны). Даже бутерброд, Бог с ним- ок.
14:00 Обед: Суп, птица или мясо или грибы (если вы вегетарианец) и овощи. Здесь углеводов, хлеба и фруктов уже быть не должно.
16:30 Полдник: сыр и овощи или рыба и овощи, орехи и чай или, если хочется сладкого любые чёрные ягоды.
19:30 Ужин: Если не забыть съесть 2 завтрака и полдник, то его уже не так и хочется, но нужно себя заставить. Рыба или сыр с овощами тёплыми типа рагу или на пару», - написала Могилевская.

Все порции должны быть до 300 граммов, считает артистка. И если не пропускать приемы пищи, то ты всегда сыт и счастлив.

«Химию, кока-колу и все подобное, конечно, я забыла давно. Если нужен шоколад - немного утром. Если мечтаете о торте или варениках - один раз в неделю утром в выходной можно.Для организации всего просто нужно проснуться на пол часа раньше», - добавила Наталия.

Диета и спорт. Пишу мой способ: Спорт любой приятный, нагрузка легкая утром 15-30 минут достаточно. Когда войдёте в форму - это может быть час, но должно быть в удовольствие. Важное условие - не делать это в одиночку. Идите на групповые занятия! Еда: самое сложное организовать 4-5 раз в день питание на весь день с утра. Я ношу с собой маленькую сумку- холодильник и в ней питание рабочего дня. Ужин и завтрак дома. Основной принцип - углеводы с овощами и фруктами в первой половине дня, а во второй белки с овощами. Вторая половина дня - правило жёсткое. Нарушать нельзя. Примерный рацион: 9:00 Завтрак:каша с фруктами, ягодами, йогуртом и мёдом. Или каша с овощами. Или лапша с овощами. 11:30 Завтрак 2: фрукты, ягоды или снова каша( если голодны)))) даже бутерброд, Бог с ним- ок 14:00 обед: Суп, птица или мясо или грибы( если вы вегетарианец) и овощи. ( здесь углеводов, хлеба и фруктов уже быть не должно) 16:30 Полдник: сыр и овощи или рыбы и овощи, орехи и чай или если хочется сладкого любые чёрные ягоды. 19:30 Ужин: ( если не забыть съесть 2 завтрак и полдник, то его уже не так ужи хочется))))) но нужно себя заставить.) Рыба или сыр с овощами тёплыми типа рагу или на пару. Все порции 250-300 гр Если не пропускать, то ты все время сыт, счастлив, доволен и сил предостаточно. Химию, кока-колу и все подобное конечно я забыла давно. Если нужен шоколад - немного утром. Если мечтаете о торте или варениках - один раз в неделю утром в выходной можно) Для организации всего просто нужно проснуться на пол часа раньше. Худейте в кайф! #mogilevskaya #love #talantgroup #fun #могилевская #диета #секретпохудения

Допис, поширений Наталья Могилевская (@nataliya_mogilevskaya)

И пожелала своим фанам худеть в кайф.

Смотрите также: Могилевская в Индии, Яремчук в США и другие: роскошный отдых украинских звезд

Общайся ярко со стикерами Люкс ФМ в


Надіслати відгук