веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Анастасія Кожевнікова розповіла, чи співає гурт «ВІА Гра» під фонограму
19 вересня, 18:03
Аліна Гросу розповіла, скільки коштувало її весілля
12 вересня, 19:03
Чому Олена Темнікова знімає свої кліпи в Україні
05 вересня, 19:33
Боксер Денис Берінчик розповів, куди витратив 80 тисяч доларів
29 серпня, 18:42
Могилевська, DZIDZIO, Білик, Руслана згадують, яким був Кузьма Скрябін
15 серпня, 10:17
Чому Ігор Кондратюк досі зберігає листування з Кузьмою Скрябіним
14 серпня, 18:03
Леся Нікітюк розповіла про власне українське тревел-шоу
24 липня, 11:33
З ким із політиків хлопці з гурту «АГОНЬ» зачитали репчик
08 липня, 19:17
close

Беріть приклад: Наталія Могилевська розкрила секрет стрункої фігури

Спорт
26.07.2017, 15:47 2305
Читать новость на русском
переглянути галерею
Наталія Могилевська

Співачка Наталія Могилевська розкрила свій секрет стрункої фігури. На своїй сторінці в Instagram вона поділилася з фанами розкладом своїх тренувань та раціоном.

Дивіться також: Наталія Могилевська вразила фанів стрункою фігурою у купальнику

За словами Наталі, спорт повинен бути у задоволення. 15-30 хвилин зранку достатньо. Коли увійдете у форму - це може бути година.

«Важное условие - не делать это в одиночку. Идите на групповые занятия», - вважає співачка.

На думку зірки, дуже складно організувати правильне харчування: 4-5 разів на день.

С началом рабочей недели всех! #love #mogilevskaya #fun #talantgroup #могилевская

Допис, поширений Наталья Могилевская (@nataliya_mogilevskaya)

«Я ношу с собой маленькую сумку-холодильник и в ней питание рабочего дня. Ужин и завтрак дома. Основной принцип - углеводы с овощами и фруктами в первой половине дня, а во второй белки с овощами. Вторая половина дня - правило жёсткое. Нарушать нельзя. Примерный рацион:
9:00 Завтрак: каша с фруктами, ягодами, йогуртом и мёдом. Или каша с овощами. Или лапша с овощами.
11:30 Завтрак 2: фрукты, ягоды или снова каша (если голодны). Даже бутерброд, Бог с ним- ок.
14:00 Обед: Суп, птица или мясо или грибы (если вы вегетарианец) и овощи. Здесь углеводов, хлеба и фруктов уже быть не должно.
16:30 Полдник: сыр и овощи или рыба и овощи, орехи и чай или, если хочется сладкого любые чёрные ягоды.
19:30 Ужин: Если не забыть съесть 2 завтрака и полдник, то его уже не так и хочется, но нужно себя заставить. Рыба или сыр с овощами тёплыми типа рагу или на пару», - написала Могилевська.

Усі порції повинні бути до 300 грамів, вважає артистка. І якщо не пропускати прийоми їжі, то ти завжди ситий та щасливий.

«Химию, кока-колу и все подобное, конечно, я забыла давно. Если нужен шоколад - немного утром. Если мечтаете о торте или варениках - один раз в неделю утром в выходной можно.Для организации всего просто нужно проснуться на пол часа раньше», - додала Наталія.

Диета и спорт. Пишу мой способ: Спорт любой приятный, нагрузка легкая утром 15-30 минут достаточно. Когда войдёте в форму - это может быть час, но должно быть в удовольствие. Важное условие - не делать это в одиночку. Идите на групповые занятия! Еда: самое сложное организовать 4-5 раз в день питание на весь день с утра. Я ношу с собой маленькую сумку- холодильник и в ней питание рабочего дня. Ужин и завтрак дома. Основной принцип - углеводы с овощами и фруктами в первой половине дня, а во второй белки с овощами. Вторая половина дня - правило жёсткое. Нарушать нельзя. Примерный рацион: 9:00 Завтрак:каша с фруктами, ягодами, йогуртом и мёдом. Или каша с овощами. Или лапша с овощами. 11:30 Завтрак 2: фрукты, ягоды или снова каша( если голодны)))) даже бутерброд, Бог с ним- ок 14:00 обед: Суп, птица или мясо или грибы( если вы вегетарианец) и овощи. ( здесь углеводов, хлеба и фруктов уже быть не должно) 16:30 Полдник: сыр и овощи или рыбы и овощи, орехи и чай или если хочется сладкого любые чёрные ягоды. 19:30 Ужин: ( если не забыть съесть 2 завтрак и полдник, то его уже не так ужи хочется))))) но нужно себя заставить.) Рыба или сыр с овощами тёплыми типа рагу или на пару. Все порции 250-300 гр Если не пропускать, то ты все время сыт, счастлив, доволен и сил предостаточно. Химию, кока-колу и все подобное конечно я забыла давно. Если нужен шоколад - немного утром. Если мечтаете о торте или варениках - один раз в неделю утром в выходной можно) Для организации всего просто нужно проснуться на пол часа раньше. Худейте в кайф! #mogilevskaya #love #talantgroup #fun #могилевская #диета #секретпохудения

Допис, поширений Наталья Могилевская (@nataliya_mogilevskaya)

Та побажала своїм фанам худнути у кайф.

Дивіться також: Наталя Могилевська розповіла, чому змінила зачіску та про новий етап у житті

Приєднуйся до спільноти Люкс ФМ у


powered by lun.ua

Надіслати відгук