слухати люкс фм
веб-камера
веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
ПОЧЕМ ЛУК: Артем Пивоваров розповів про примірку джинсів на ринку Барабашова
11 cічня, 11:25
Дантес посунув MONATIK і розповів, яке авто у Дорофєєвої
26.12.2018, 14:17
Леся Нікітюк розповіла про власне українське тревел-шоу
19.12.2018, 12:33
Alyosha про смаколики, які б скуштувала зі свого чоловіка та переспівала ALEKSEEV
17.12.2018, 11:17
Даша Астаф'єва станцювала на зупинці та переспівала хіт Вєрки Сердючки
10.12.2018, 11:33
Юрій Ткач розповів, за скільки його можна запросити на Новий рік
05.12.2018, 10:33
Тарас Тополя відбив Ніно у Олега Винника та презентував новий хіт
03.12.2018, 11:17
Сергій Притула розповів, як свариться із дружиною
28.11.2018, 09:33
close

Беріть приклад: Наталія Могилевська розкрила секрет стрункої фігури

Спорт
26.07.2017, 15:47 2241
Читать новость на русском
переглянути галерею
Наталія Могилевська

Співачка Наталія Могилевська розкрила свій секрет стрункої фігури. На своїй сторінці в Instagram вона поділилася з фанами розкладом своїх тренувань та раціоном.

Дивіться також: Наталія Могилевська вразила фанів стрункою фігурою у купальнику

За словами Наталі, спорт повинен бути у задоволення. 15-30 хвилин зранку достатньо. Коли увійдете у форму - це може бути година.

«Важное условие - не делать это в одиночку. Идите на групповые занятия», - вважає співачка.

На думку зірки, дуже складно організувати правильне харчування: 4-5 разів на день.

С началом рабочей недели всех! #love #mogilevskaya #fun #talantgroup #могилевская

Допис, поширений Наталья Могилевская (@nataliya_mogilevskaya)

«Я ношу с собой маленькую сумку-холодильник и в ней питание рабочего дня. Ужин и завтрак дома. Основной принцип - углеводы с овощами и фруктами в первой половине дня, а во второй белки с овощами. Вторая половина дня - правило жёсткое. Нарушать нельзя. Примерный рацион:
9:00 Завтрак: каша с фруктами, ягодами, йогуртом и мёдом. Или каша с овощами. Или лапша с овощами.
11:30 Завтрак 2: фрукты, ягоды или снова каша (если голодны). Даже бутерброд, Бог с ним- ок.
14:00 Обед: Суп, птица или мясо или грибы (если вы вегетарианец) и овощи. Здесь углеводов, хлеба и фруктов уже быть не должно.
16:30 Полдник: сыр и овощи или рыба и овощи, орехи и чай или, если хочется сладкого любые чёрные ягоды.
19:30 Ужин: Если не забыть съесть 2 завтрака и полдник, то его уже не так и хочется, но нужно себя заставить. Рыба или сыр с овощами тёплыми типа рагу или на пару», - написала Могилевська.

Усі порції повинні бути до 300 грамів, вважає артистка. І якщо не пропускати прийоми їжі, то ти завжди ситий та щасливий.

«Химию, кока-колу и все подобное, конечно, я забыла давно. Если нужен шоколад - немного утром. Если мечтаете о торте или варениках - один раз в неделю утром в выходной можно.Для организации всего просто нужно проснуться на пол часа раньше», - додала Наталія.

Диета и спорт. Пишу мой способ: Спорт любой приятный, нагрузка легкая утром 15-30 минут достаточно. Когда войдёте в форму - это может быть час, но должно быть в удовольствие. Важное условие - не делать это в одиночку. Идите на групповые занятия! Еда: самое сложное организовать 4-5 раз в день питание на весь день с утра. Я ношу с собой маленькую сумку- холодильник и в ней питание рабочего дня. Ужин и завтрак дома. Основной принцип - углеводы с овощами и фруктами в первой половине дня, а во второй белки с овощами. Вторая половина дня - правило жёсткое. Нарушать нельзя. Примерный рацион: 9:00 Завтрак:каша с фруктами, ягодами, йогуртом и мёдом. Или каша с овощами. Или лапша с овощами. 11:30 Завтрак 2: фрукты, ягоды или снова каша( если голодны)))) даже бутерброд, Бог с ним- ок 14:00 обед: Суп, птица или мясо или грибы( если вы вегетарианец) и овощи. ( здесь углеводов, хлеба и фруктов уже быть не должно) 16:30 Полдник: сыр и овощи или рыбы и овощи, орехи и чай или если хочется сладкого любые чёрные ягоды. 19:30 Ужин: ( если не забыть съесть 2 завтрак и полдник, то его уже не так ужи хочется))))) но нужно себя заставить.) Рыба или сыр с овощами тёплыми типа рагу или на пару. Все порции 250-300 гр Если не пропускать, то ты все время сыт, счастлив, доволен и сил предостаточно. Химию, кока-колу и все подобное конечно я забыла давно. Если нужен шоколад - немного утром. Если мечтаете о торте или варениках - один раз в неделю утром в выходной можно) Для организации всего просто нужно проснуться на пол часа раньше. Худейте в кайф! #mogilevskaya #love #talantgroup #fun #могилевская #диета #секретпохудения

Допис, поширений Наталья Могилевская (@nataliya_mogilevskaya)

Та побажала своїм фанам худнути у кайф.

Дивіться також: Наталя Могилевська розповіла, чому змінила зачіску та про новий етап у житті

Спілкуйся яскраво зі стікерами Люкс ФМ у


powered by lun.ua

Надіслати відгук