Быстрая тренировка, которая помогает 77-летней Хелен Миррен быть в форме
Супертренировка, чтобы тело было стройным, подтянутым и сильным в любом возрасте. Доказывает известная британская актриса Хелен Миррен.
Актриса Хелен Миррен выглядит шикарно в 77 лет / Источник: Instagram
В свои 77 лет британская актриса Хелен Миррен по-прежнему в хорошей форме, здорова и активна. 12-минутный план упражнений, который использует Хелен, имеет давнюю историю. Он называется "План физической подготовки KSBKS", возник в 50-х годах и специально предназначен для подготовки актрисы к ролям, где требуется физическая выносливость и хорошая форма.
Это упражнения, которые я делаю всю свою жизнь. Это очень мягкий способ привести себя в форму. Вы делаете их две недели и думаете: "Да, теперь я могу пойти в спортзал",
– сказала Хелен.
Эта тренировка была разработана представителями канадской армии для персонала, размещенного на базах без спортзала. Тренировки включают в себя классические упражнения с собственным весом, такие как отжимания, выпады, приседания и многое другое, а также упражнения на растяжку для обеспечения функциональной подвижности.
Как выглядит 12-минутная тренировка?
Первоначальный план имеет разное время для разных уровней сложности, но тренировку начального уровня можно выполнить всего за 12 минут. Обучающее видео ниже.
Эту тренировку могут попробовать люди всех возрастов, чтобы вернуться мышцам тонус. Если ты не в форме или совсем новичок, это отличный способ начать тренироваться и оценить свой уровень физической подготовки. Как только эта тренировка станет для тебя легкой, просто увеличь количество повторений.