Швидке тренування, яке допомагає 77-річній Гелен Міррен бути в формі
Супертренування, щоб тіло було струнким, підтягнутим і сильним у будь-якому віці. Доводить відома британська акторка Гелен Міррен.
Акторка Гелен Міррен має шикарний вигляд у 77 років / Джерело: Instagram
У свої 77 років британська акторка Гелен Міррен, як і раніше, у хорошій формі, здорова і активна. 12-хвилинний план вправ, який використовує Гелен, має давню історію. Він має назву "План фізичної підготовки KSBKS", виник у 50-х роках і спеціально призначений для підготовки акторки до ролей, де потрібна фізична витривалість і гарна форма.
Це вправи, які я роблю все своє життя. Це дуже м'який спосіб привести себе у форму. Ви робите їх два тижні й думаєте: "Так, тепер я можу піти до спортзалу",
– сказала Гелен.
Це тренування було розроблене представниками канадської армії для персоналу, розміщеного на базах без спортзалу. Тренування включають класичні вправи з власною вагою, такі як віджимання, випади, присідання та багато іншого, а також вправи на розтяжку для забезпечення функціональної рухливості.
Як виглядає 12-хвилинне тренування?
Початковий план має різний час для різних рівнів складності, але тренування початкового рівня можна виконати лише за 12 хвилин. Навчальне відео нижче.
Це тренування можуть спробувати люди будь-якого віку, щоб повернути м'язам тонус. Якщо ти не у формі або зовсім новачок, це чудовий спосіб почати тренуватися та оцінити свій рівень фізичної підготовки. Як тільки це тренування стане для тебе легким, просто збільш кількість повторень.