Что есть и пить, чтобы облегчить похмелье
Если всего несколько часов назад тебе было слишком хорошо (да, пятый подряд коктейль дает нужный эффект), то сейчас не хочется жить. А все из-за похмелья. Как улучшить состояние?
Как спастись после веселой ночки / Источник: pexels.com
Похмельный день, по сути, посвящен детоксикации организма от алкоголя и возвращению большого количества увлажняющих питательных веществ. Известно, что при потреблении алкогольных коктейлей или чистых напитков теряется жидкость и наступает дегидратация.
О том, что лучше есть и пить во время похмелья рассказывает диетологиня Элинг Цай:
Алкоголь может препятствовать усвоению определенных питательных веществ, и в сочетании с увеличением мочеиспускания вы, вероятно, просыпаетесь обезвоженным и нуждаетесь в пополнении некоторых ключевых электролитов и питательных веществ.
Какие продукты или напитки помогут при похмелье?
Все, что содержит электролиты
Тебе необходимо вернуть в организм потерянные электролиты, включая натрий, магний и калий, поэтому Цай предлагает выпить кокосовой воды или любого другого напитка с электролитами. Это нужно делать медленно и маленькими глотками, если тебя тошнит.
Кофе и чай
Кофе перед употреблением алкоголя не рекомендуется, поскольку кофеин является мочегонным средством, вызывающим обезвоживание организма. Но уже после "хмельной ночи", когда вред организму нанесен, пить кофе можно, чтобы взбодриться. А если тебя сильно тошнит, поможет имбирный чай.
Зеленый сок
По словам Цай, еще одно питательное вещество, необходимое организму для правильной переработки алкоголя, — это фолиевая кислота, также известная как витамин B9. Чтобы получить ее, нужно потреблять листовую зелень и цитрусовые. На завтрак после того, как ты повеселилась накануне, приготовь несколько яиц (они содержат полезный цинк), выпей зеленый смузи или апельсиновый сок, чтобы вернуть утраченные питательные вещества.
Авокадо
Авокадо-тост, который ты любишь, можно и в день похмелья! По словам Цай, авокадо — один из тех продуктов, которые содержат никотиновую кислоту, а также витамины группы B и даже некоторое количество электролита калия.
Все, что не вызовет тошноты
Если у тебя была очень тяжелая ночь, просто ешь то, что можешь есть. Начни с простых углеводов, таких как крекеры или тосты, чтобы помочь организму впитать алкоголь. А если ты не можешь есть твердую пищу, попробуй смузи или даже суп.
Ученые назвали продукты, которые повышают и снижают уровень агрессии.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима постановка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.