Що їсти й пити, щоб полегшити похмілля
Якщо всього кілька годин тому тобі було аж занадто добре (так, п’ятий підряд коктейль дає потрібний ефект), то зараз не хочеться жити. А все через похмілля. Як покращити стан?
Як врятуватися після веселої нічки / Джерело: pexels.com
Похмільний день, по суті, присвячений детоксикації організму від алкоголю і поверненню великої кількості поживних речовин, що зволожують. Відомо, що під час споживання алкогольних коктейлів або чистих напоїв, втрачається рідина і настає дегідратація.
Про те, що краще їсти і пити під час похмілля розповідає дієтологиня Елінг Цай:
Алкоголь може перешкоджати засвоєнню певних поживних речовин, і в поєднанні зі збільшенням сечовипускання ви, ймовірно, прокидаєтеся зневодненим і потребуєте поповнення деяких ключових електролітів і поживних речовин.
Які продукти чи напої допоможуть при похміллі?
Все, що містить електроліти
Тобі необхідно повернути в організм втрачені електроліти, у тому числі натрій, магній і калій, тому Цай пропонує випити кокосової води або будь-якого іншого напою з електролітами. Це потрібно робити повільно і маленькими ковтками, якщо тебе нудить.
Кава та чай
Кава перед споживанням алкоголю не рекомендується, оскільки кофеїн є сечогінним засобом, що викликає зневоднення організму. Але вже після "хмільної ночі", коли шкода організму завдана, пити каву можна, щоб збадьоритися. А якщо тебе сильно нудить, допоможе імбирний чай.
Зелений сік
За словами Цай, ще одна поживна речовина, необхідна організму для правильного перероблення алкоголю, — це фолієва кислота, також відома як вітамін B9. Щоб отримати її, треба споживати листову зелень і цитрусові. На сніданок після того, як ти добряче повеселилася напередодні, приготуй кілька яєць (вони містять корисний цинк), випий зелене смузі чи апельсиновий сік, щоб повернути втрачені поживні речовини.
Авокадо
Авокадо-тост, який ти так любиш, можна і в день похмілля! За словами Цай, авокадо — один із тих продуктів, які містять нікотинову кислоту, а також вітаміни групи B і навіть деяку кількість електроліту калію.
Все, що не викличе нудоти
Якщо у тебе була дуже важка ніч, просто їж те, що можеш їсти. Почни з простих вуглеводів, таких як крекери або тости, щоб допомогти організму увібрати алкоголь. А якщо ти не можеш їсти тверду їжу, спробуй смузі або навіть суп.
До слова, вчені назвали продукти, які підвищують та знижують рівень агресії.
Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.