Что такое ответственность за эмоции и почему тебе это нужно

Подмена одних эмоций другими или вообще их невыражение может привести к недоразумениям, недовериям в отношениях. Более того, как объяснили психологи платформы "Психологическая поддержка", неумение выражать чувства может способствовать одиночеству, разочарованию и депрессии. Помочь этому можно, если взять ответственность за свои эмоции.

Основными признаками того, что ты не отвечаешь за собственные эмоции есть, например, когда на замечания реагируешь оправданиями, очень расстраиваешься, чувствуешь злобу, перекладываешь вину на кого-то или что-то, что вывело из равновесия, триггернуло.

Зачем брать ответственность за свои эмоции? Когда начинаешь понимать природу собственных реакций и чувствовать, как они появляются и набирают обороты, то и дело будет легче преодолевать травмирующие ситуации. Тебе удастся постепенно выстроить свой эмоциональный мир. Это не значит, что ты перестанешь их чувствовать. Напротив, ты примешь их, не отвергая и не подавляя. Это осознание и контроль над тем, как мы реагируем на события вокруг нас. Признание того, что мы не можем выбирать, что испытывать, но мы всегда можем выбирать, как реагировать на эти эмоции.

Как развить ответственность за собственные эмоции

• Признай эмоции. Не стесняйся испытывать эмоции. Они являются частью нашей жизни, и мы имеем право на них.
• Обозначь эмоцию. Сознательно дай определение чувствам: "я злюсь", "мне страшно", "я стыжусь" и т.д. Развивай свой эмоциональный словарь.
• Наблюдай за сигналами тела. Внимательно следи, как твое тело реагирует на эмоции. Физические ощущения могут помочь понять эмоциональное состояние.
• Найди причину. Попробуй понять, как и в какой момент возникла эмоция. Подумай о внешних и внутренних факторах, спровоцировавших ее. Почему это вывело тебя из равновесия? Что именно ты хотела, чего именно стремилась в тот момент?
• Разделы эмоций. Различай оригинальные эмоции от возникающих позже из-за твоих размышлений, самоанализ. Старайся раскрыть подлинные чувства.

Заглядывай в подборку положительных афирмаций, чтобы помочь себе на пути к счастью.

Важно! Этот материал носит сугубо информационный характер и не может служить основой для лечения, установления диагноза или медицинских выводов. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Если Вам необходима диагностика, медицинская консультация или лечение, обратитесь к врачу.