Здоровая самооценка: как и зачем ее воспитывать в себе
Самооценка - это то, как мы психологически и эмоционально воспринимаем себя. Она может влиять на все сферы нашей жизни: карьеру, отношения, финансовое состояние. Чем более сбалансированной является оценка себя, тем более счастливым и самодостаточным чувствует себя человек. Как этого достичь?
Здоровая самооценка: как и зачем ее воспитывать в себе / Источник: фото: Pixabay
У каждого человека самооценка формируется еще с момента рождения. В процессе взросления и познания себя она достраивается. Чем больше ребенок получал поддержки, адекватной похвалы, учился справляться с неудачами и не отождествлять себя со своими действиями, тем здоровее самооценка у человека.
Низкая самооценка может быть из-за того, что человек получал много критики, пренебрежения и игнорирования сначала от своих родителей, а затем от коллег, руководства или других важных лиц, – отмечает Ирина Басиста, психолог и методолог Центра "Незламна" от "Фонда Маша" – В дальнейшем это может влиять на уровень амбиций человека, желание раскрывать заложенные природой таланты и использовать возможности.
Также есть другой вариант, который мешает взрослым жить, - это завышенная самооценка. Ребенку постоянно говорили о его сильных сторонах и талантах, поэтому у него не было другого выбора, как все время работать на то, чтобы соответствовать ожиданиям своих родителей. И конечно, всегда их не оправдывала. Это приводило к тому, что ребенок (или уже взрослый человек) все больше требует от себя, критикует из-за неудачи, а в его голове чаще всего звучат слова "ты недостаточно сделала", "ты недостаточно хороша", "ты недостаточно умна".
Поэтому лучший вариант – это золотая середина, а именно адекватная самооценка. Когда человек понимает. кто он и что может на самом деле, он увереннее чувствует себя на работе, в коллективе или среди друзей. Такой человек может ставить себе цели и достигать их, отказываться от идей, которые больше не приносят удовольствия или потеряли смысл. Он может справиться с поражениями, не критиковать себя за них и перейти к плану "Б".
Построить здоровую самооценку можно. Вот несколько советов от психолога "Фонда Маша", как это сделать:
- Хвалите себя за все достижения, даже маленькие.
- Определите и осознайте свои сильные и слабые стороны.
- Снизьте уровень требований к себе и позвольте быть неидеальной.
- Если ваш внутренний критик начинает в чем-то упрекать, остановите его.
- Сравнивайте себя сегодняшнюю с собой вчерашней, а не с другими людьми.
Кстати, лови 40 мотивационных цитат, которые будут толкать тебя вперед в 2024 году.