Чтобы не объедаться: 4 продукта, которые снизят аппетит
Как не соблазниться на тортик после обеда или чипсы перед сном.
В твоих силах контролировать аппетит с помощью нескольких продуктов / Источник: Pexels
Для того, чтобы после полноценного завтрака, обеда или ужина рука не тянулась к вредным перекусам, обрати внимание на несколько особых продуктов. Именно они быстро и надолго утоляют чувство голода, а значит, ты не съешь лишнего и не наберешь тот лишний килограмм, из-за которого будешь корить себя.
Продукты, которые обеспечивают ощущение сытости надолго:
Овсянка
Питательная, содержит железо, биотин, витамин B1 и витамин B6. Магний, содержащийся в овсянке, также способствует сжиганию жира. Тот, кто хоть раз ел кашу на завтрак утром, знает, что каша надолго оставляет ощущение сытости. Порежь фрукты в кашу, добавил изюм – и ты точно ее полюбишь!
Белковые продукты
Белки сохраняют чувство насыщения и предотвращают повторное чувство голода вскоре после приема пищи. Поэтому, чтобы избежать тяги к вредной пище, диетологи советуют отдавать предпочтение завтраку, богатым белком: яйца, сыр, сэндвичи с вареной или запеченной птицей, греческий йогурт – то наиболее очевидный выбор.
Чечевица и другие бобовые
Высокое содержание клетчатки гарантирует, что чечевица надолго сохранит ощущение сытости. Из-за небольшого количества жира и большого количества белка вегетарианцы или веганы должны включать их в свой рацион. Различные типы бобовых, которые доступны в зеленом, желтом и красном цветах, можно варьировать и готовить разными способами.
Миндаль
Хотя в миндале много жира, пусть это тебя не пугает. В основном орехи состоят из ненасыщенных жирных кислот и белка, которые, помимо прочего, способствуют наращиванию мышечной массы. Переедать их не следует: руководствуйся правилом "горсти" в день. Купи несладкий и несоленый миндаль.
Тебе также будет интересно знать, какие продукты действуют на организм так же как легендарный препарат "Оземпик", благодаря которому худеют голливудские звезды.
Этот материал носит сугубо информационный характер и не может быть основой для лечения, установления диагноза или медицинских заключений. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в сфере медицины. Если Вам нужны установление диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к врачу.