Щоб не об'їдатися: 4 продукти, які знизять апетит
Як не спокуситися на тортик після обіду чи чипси перед сном.
У твоїх силах контролювати апетит за допомогою кількох продуктів / Джерело: Pexels
Для того, щоб після повноцінного сніданку, обіду чи вечері рука не тягнулася до шкідливих перекусів, зверни увагу на кілька особливих продуктів. Саме вони швидко і надовго втамовують почуття голоду, а отже, ти не з'їси зайвого і не набереш отой зайвий кілограм, через який картатимеш себе.
Як схуднути у всьому тілі: тобі допоможе один дешевий продуктДивись також
Продукти, які забезпечують відчуття ситості надовго:
Вівсянка
Поживна, містить залізо, біотин, вітамін B1 і вітамін B6. Магній, що міститься в вівсянці, також сприяє спалюванню жиру. Той, хто хоч раз їв кашу на сніданок вранці, знає, що каша надовго залишає відчуття ситості. Поріж фрукти в кашу, додав ізюм – і ти точно її полюбиш!
Білкові продукти
Білки зберігають відчуття насичення і запобігають повторному відчуття голоду незабаром після прийому їжі. Тому, щоб уникнути тяги до шкідливої їжі, дієтологи радять віддавати перевагу сніданку, багатим на білок: яйця, сир, сендвічі з вареною чи запеченою птицею, грецький йогурт – то найбільш очевидний вибір.
Сочевиця та інші бобові
Високий вміст клітковини гарантує, що сочевиця надовго збереже відчуття ситості. Через невелику кількість жиру і великої кількості білка вегетаріанці або вегани повинні включати їх в свій раціон. Різні типи бобових, які доступні в зеленому, жовтому і червоному кольорах, можна варіювати і готувати різними способами.
Мигдаль
Хоча в мигдалі багато жиру, нехай це тебе не лякає. В основному горіхи складаються з ненасичених жирних кислот і білка, які, крім іншого, сприяють нарощуванню м’язової маси. Переїдати їх не слід: керуйся правилом "жмені" на день. Купи несолодкий і несолоний мигдаль.
Тобі також буде цікаво знати, які продукти діють на організм так само як легендарний препарат "Оземпік", завдяки якому худнуть голлівудські зірки.
Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.