Диетолог рассказала, как правильно пить воду, чтобы похудеть
По словам диетолога Джесс Хиллард, ты должна пить воду во время приема пищи, чтобы ускорить процесс потери лишних килограммов.
Питье воды может помочь тебе есть меньше / Источник: pexels.com
Хиллард советует пить воду во время потребления пищи, чтобы предотвратить переедание. Жидкость заполняет желудок и замедляет, позволяет остановиться и насладиться вкусом блюда.
Раскрыли секрет идеальной фигуры королевы Испании: вот как она питается и тренируетсяСмотрите также
Твоему желудку и мозгу нужно 20 минут, чтобы догнать друг друга, поэтому замедление приема пищи и употребление воды в процессе может помочь тебе лучше настроиться на гормоны голода и, следовательно, может привести к меньшему потреблению пищи,
– говорит диетолог.
У воды есть еще один неоспоримый плюс. Если ты обезвожена, организм часто путает это с голодом. Так что если ты чувствуешь, что хочешь что-то съесть, сначала выпей стакан воды. Если ты все еще голодна, съешь что-нибудь полезное, ведь это настоящий голод, а не обезвоживание.
Сколько нужно пить воды?
Рекомендованная суточная дозировка воды составляет от шести до восьми стаканов или от 1,5 до 2 литров в день. Однако Джесс Хиллард считает, что это общая рекомендация, подходящая не для всех. Следует учитывать такие параметры как рост, вес, пол, скорость потоотделения, уровень физической активности, температура и влажность на улице.