Дієтолог розповіла, як правильно пити воду, щоб схуднути
За словами дієтолога Джесс Хіллард, ти маєш пити воду під час прийому їжі, щоб пришвидшити процес втрати зайвих кілограмів.
Пиття води може допомогти тобі їсти менше / Джерело: pexels.com
Хіллард радить пити воду під час споживання їжі, щоб запобігти переїданню. Рідина заповнює шлунок і сповільнює, дає можливість зупинитися і насолодитися смаком страви.
Розкрили секрет ідеальної фігури королеви Іспанії: ось як вона харчується і тренуєтьсяДивіться також
Твоєму шлунку і мозку потрібно 20 хвилин, щоб наздогнати одне одного, тому уповільнення прийому їжі та вживання води у процесі може допомогти тобі краще налаштуватися на гормони голоду і, отже, може призвести до меншого споживання їжі,
– каже дієтолог.
У води є ще один беззаперечний плюс. Якщо ти зневоднена, організм часто плутає це з голодом. Тож якщо ти відчуваєш, що хочеш щось з’їсти, спочатку випий склянку води. Якщо ти все ще голодна, з’їж щось корисне, адже це справжній голод, а не зневоднення.
Скільки води потрібно пити?
Рекомендована добова доза води становить від шести до восьми склянок або від 1,5 до 2 літрів на день. Однак Джесс Хіллард вважає, що це загальна рекомендація, яка підходить не для всіх. Варто враховувати такі параметри, як ріст, вага, стать, швидкість потовиділення, рівень фізичної активності, температура та вологість на вулиці.