Диетологи рассказали, что можно есть на ночь без вреда для фигуры

Специалисты объясняют, что ужин играет важную роль для здоровья, поэтому иногда можно позволить себе трапезу даже перед сном, а не за несколько часов до него.

Даже если вы сидите на диете и хотите похудеть, то перед сном можно съесть что-то легкое, не боясь набрать лишний вес. Вот варианты поздней трапезы, которую можно воплотить в жизнь:

отварная рыба или куриная грудка

запеченные в духовке овощи с зеленью

салат из свежих овощей

небольшая порция овощного рагу (без картофеля)

творог с медом

запеченное яблоко или баклажаны

стакан йогурта или кефира до 5% жирности

Но, чтобы поздний ужин не навредила надо соблюдать некоторые важные правила:

 

порция не должна превышать 300 ккал и 200 г

лучше есть что-нибудь одно, не смешивая разные белки

на ночь категорически нельзя свежие фрукты и ягодами

Не запивайте еду водой

Заметим, что постоянно есть на ночь не стоит, лучше поужинать за несколько часов до сна, а затем выпить травяного чая или кефира.