Догги-стайл: как сделать эту секс-позу максимально безболезненной
Некоторые позы могут быть более комфортными, а другие — менее. Одной из причин неприятных ощущений ябляются проблемы с тазовым дном.
Секс не должен вызывать болевые ощущения / Источник: freepik.com
Многие женщины в какой-то момент своей жизни сталкиваются с болезненным сексом. Это может быть по нескольким причинам, но две наиболее распространенные — это напряженные мышцы тазового дна и плохое состояние тазовых фасций.
Кортни Вирден, экспертка по тазовому дну и фитнес-тренерка, делится советами, как улучшить ситуацию и не ощущать дискомфорт во время догги-стайл.
Во время большинства секс-поз, в которых приходится стоять на руках (или локтях) и коленях, а также наклонять таз, может возникать боль, особенно у тех, кто имеет чрезмерное напряжение в тазовом дне. Это состояние называется гипертонусом тазового дна.
Что делать, чтобы не чувствовать боли в догги-стайл?
1. Расслабь тазовое дно. Мы часто удерживаем много напряжения в тазовом дне, что может вызвать его спазм. Сосредоточься на нем, когда ты находишься в догги-стайл, и представь, как оно растягивается. Отрегулируй наклон бедер и найди позицию, в которой ты чувствуешь себя лучше.
2. Дыши глубоко. Сосредоточьтесь на диафрагмальном дыхании. Когда ты глубоко вдыхаешь, представь и почувствуй, как тазовое дно мягко опускается и расслабляется. Неглубокое дыхание делает тазовое дно напряженным и приводит к болезненному сексу.
3. Найди комфортную скорость и глубину. В этой позиции твой партнер часто может проникать глубже, иногда затрагивая шейку матки, что может быть болезненным для некоторых женщин. Не стесняйся ему сообщить об этом, ведь терпеть боль во время секса — не ок.
Некоторым женщинам вышеперечисленные советы могут принести облегчение, но у других наблюдается крайне высокий уровень напряжения. А это требует иного подхода. Болезненный половой акт может быть вызван дисфункцией тазового дна. В этом случае необходимо устранить первопричину, чтобы восстановить его тонус и эластичность.
Кстати, врачи наконец-то нашли доказательства существования точки G. Читай подробности!
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима постановка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.