Душ самоуспокоения – психологическая техника, которая всем нам сейчас нужна
То, что поможет вернуться в данный момент.
Душ самоуспокоения / Источник: unsplash
Еще одним способом заземления и успокоения нервной системы делится национальная психологическая программа "Ты как?".
Заземляемся: техника с утренним кофе, возвращающая в реальностьСмотрите также
Как вы сегодня? Действительно ли вы присутствуете там, где находится физически? Помните, каким по вкусу был утренний салат? Эксперты платформы говорят, что если на эти вопросы нет однозначного ответа, а лишь вихрь мыслей, то это может свидетельствовать о том, что длительному стрессу удалось захватить ваше внимание.
Вырваться из лап стресса и вернуться в момент здесь и сейчас поможет тренинг осознанности прямо в душе.
Техника "Душ самоуспокоения":
- Примите душ и сфокусируйтесь на каждом шагу этого процесса. Замечайте мельчайшие детали.
- Почувствуйте воду на коже. Проследите, как кожа реагирует на изменение температуры. Обратите внимание на то, как телом распространяется приятное чувство релакса.
- Проследите как вода стекает по телу, как движутся маленькие капли, образующие множество ручейков.
- Прислушивайтесь к звукам воды. Уловите, как набухают тысячи и тысячи капель.
- Уловите запах геля или мыла. Потрогайте рыхлую пену.
- Станьте под струю воды полностью. Почувствуйте, как вода окутывает вас с головы до ног. Представьте, что она смывает с вас всю тревогу.
Важно! Этот материал носит сугубо информационный характер и не может служить основой для лечения, установления диагноза или медицинских выводов. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Если Вам необходима диагностика, медицинская консультация или лечение, обратитесь к врачу.