Эксперты рассказали, почему мы чувствуем себя уставшими даже после ленивых выходных

Иногда бывает такое, что ты вроде и долго спишь, много отдыхаешь, но даже после завершения ленивых выходных все еще чувствуешь себя максимально уставшим человеком. Вот как объясняют этот феномен ученые.

Для начала надо назвать основные причины усталости:

• Недостаточное количество сна - тебе трудно встать с постели после пробуждения;
• Однообразный ритм жизни - твоя жизнь напоминает цикл однообразных событий, и эти мысли истощают твой организм на психологическом и физическом уровнях;
• Постоянно делаешь все через силу - ты чувствуешь себя устало из-за необходимости делать то, что нужно, а не то, что тебе действительно хочется.

Смотрите также: 3 знака зодиака, которых ждет большая любовь в феврале 2023-го

Так, в первую очередь тебе необходимо избавиться от причин своей усталости и научиться правильно отдыхать. Именно так! Ученые отмечают, что некоторые люди действительно не понимают, что к отдыху необходимо готовиться.

Немецкий социолог Сабина Соннентаг говорит, что существует четыре фактора, которые настраивают на хороший отдых и восстановление:

• Релаксация - отдых должен содержать активность, но она не должна становиться тяжелой работой;
• Контроль - ты обязан следить за тем, на что тратишь свое время;
• Интересный досуг - делай что-то действительно занимательное и занимайся теми вещами, от которых расслабляешься и получаешь удовольствие;
  Забудь о делах - во время отдыха ты должен отложить в сторону все мысли о работе и других делах.

Потому, соблюдай все эти рекомендации, чтобы ленивые выходные действительно помогали набраться новых сил и подзарядиться, а не истощали тебя еще больше.

Смотрите также: 6 неприятных фактов об отношениях, о которых нужно помнить

Источник: 24 канал