Эти неожиданные продукты помогут пережить жару: советует диетологиня
Известная украинская диетологиня Оксана Скиталинская дала советы по поводу того, какие продукты следует употреблять в самые жаркие дни, чтобы легче переносить такую погоду. Тебя удивят эти несколько неожиданных продуктов.
Что есть в жару / Источник: Unsplash
В Instagram врач заметила, что летом с потом мы теряем электролиты – калий, магний, кальций, которые необходимы для нормальной работы организма. Поэтому нужно употреблять определенные продукты, которые обладают полезными для человека веществами.
Какие продукты употреблять в жару / Freepik
Вот список продуктов, которые помогут пережить жару:
- печеный картофель – это самый богатый источник калия. В жару ее следует употреблять охлажденной до комнатной температуры. К картофелю можно добавить квашеный огурец, чтобы получить порцию натрия и лактобактерий;
- ягоды и зелень – они помогут восполнить количество антиоксидантов, витамина С и вообще легче перенести жару;
- кофе – по словам Скиталинской, кофе богат антиоксидантами, улучшает работу печени, мозга, но и стимулирует мочеотделение. Поэтому диетология советует запивать кофе водой и даже подсолить его или подкислить соком лимона. Таким же образом действует и соленая минеральная вода.
Береги себя и будь внимательна к своему самочувствию!