81 3 хв Валерия Шипуля

Эти продукты на завтрак помогут похудеть

Правильный завтрак – это первый шаг для идеальной фигуры.

Эти продукты на завтрак помогут похудеть

Завтрак / Источник: Freepik

Вкусный и полезный завтрак – вот база для похудения. Врачи назвали четыре продукта, которые помогут тебе сбросить лишние килограммы.

Доктор Лиза Р. Янг, консультант по вопросам питания, автор книг "Наконец-то сытый, наконец-то стройный" и "План порций" рассказала, какая еда на завтрак поможет сбросить вес.

Ягоды

Черника, клубника, ежевика, малина, клюква или ягоды асаи – это лучший вариант для завтрака. Например, клюкву называют суперпродуктом, поскольку она содержит много антиоксидантов, а также антоцианы, обладающие противовоспалительными свойствами. Добавляй ягоды в овсянку или ешь их как десерт.

Семена чиа

Семена чиа насыщены питательными веществами, содержат омега-3 жирные кислоты, кальций, магний, марганец и растворимую клетчатку,

– говорит Янг.

Кроме того, семена чиа также содержат высокое количество белка, которое уменьшает чувство голода.

Яйца

Яйца – еще один отличный суперпродукт для завтрака, поскольку они наполнены питательными веществами.

"Яйца содержат много замечательных витаминов и минералов, которые очень полезны для здоровья", — говорит врач.

Авокадо

Авокадо считается высококалорийной пищей с высоким содержанием калия, фолиевой кислоты и витаминов С и К. Авокадо содержит много клетчатки и полезных для сердца ненасыщенных жиров, которые помогают оставаться сытыми между приемами пищи/перекусами,

– говорит Янг.

Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима установка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.

FOODЗдоровое питаниеПоделиться:
читайте также