Ці продукти на сніданок допоможуть схуднути

Смачний та корисний сніданок — ось база для схуднення. Лікарі назвали чотири продукти, які допоможуть тобі скинути зайві кілограми.

Доктор Ліза Р. Янг, консультант з питань харчування, автор книг "Нарешті ситий, нарешті стрункий" та "План порцій" розповіла, яка їжа на сніданок допоможе скинути вагу.

Ягоди

Чорниця, полуниця, ожина, малина, журавлина чи ягоди асаї — це кращий варіант для сніданку. Наприклад, журавлину називають суперпродуктом, оскільки вона містить багато антиоксидантів, а також антоціани, які мають протизапальні властивості. Додавай ягоди у вівсянку чи їж їх як десерт.

Насіння чіа

Насіння чіа насичене поживними речовинами, містить омега-3 жирні кислоти, кальцій, магній, марганець і розчинну клітковину,

— каже Янг.

Крім того, насіння чіа також містять високу кількість білку, яка зменшує почуття голоду.

Яйця

Яйця — ще один чудовий суперпродукт для сніданку, оскільки вони наповнені поживними речовинами.

"Яйця містять багато чудових вітамінів і мінералів, які надзвичайно корисні для здоров’я", — каже лікар.

Авокадо

Авокадо вважається висококалорійною їжею з високим вмістом калію, фолієвої кислоти та вітамінів С і К. Авокадо містить багато клітковини та корисних для серця ненасичених жирів, які допомагають залишатися ситими між прийманнями їжі/перекусами

, — каже Янг.

Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.