Ці продукти на сніданок допоможуть схуднути
Правильний сніданок — це перший крок для ідеальної фігури.
Сніданок / Джерело: Freepik
Смачний та корисний сніданок — ось база для схуднення. Лікарі назвали чотири продукти, які допоможуть тобі скинути зайві кілограми.
Доктор Ліза Р. Янг, консультант з питань харчування, автор книг "Нарешті ситий, нарешті стрункий" та "План порцій" розповіла, яка їжа на сніданок допоможе скинути вагу.
Ягоди
Чорниця, полуниця, ожина, малина, журавлина чи ягоди асаї — це кращий варіант для сніданку. Наприклад, журавлину називають суперпродуктом, оскільки вона містить багато антиоксидантів, а також антоціани, які мають протизапальні властивості. Додавай ягоди у вівсянку чи їж їх як десерт.
Насіння чіа
Насіння чіа насичене поживними речовинами, містить омега-3 жирні кислоти, кальцій, магній, марганець і розчинну клітковину,
— каже Янг.
Крім того, насіння чіа також містять високу кількість білку, яка зменшує почуття голоду.
Яйця
Яйця — ще один чудовий суперпродукт для сніданку, оскільки вони наповнені поживними речовинами.
"Яйця містять багато чудових вітамінів і мінералів, які надзвичайно корисні для здоров’я", — каже лікар.
Авокадо
Авокадо вважається висококалорійною їжею з високим вмістом калію, фолієвої кислоти та вітамінів С і К. Авокадо містить багато клітковини та корисних для серця ненасичених жирів, які допомагають залишатися ситими між прийманнями їжі/перекусами
, — каже Янг.
Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.