Эти продукты нельзя есть на голодный желудок
Йогурт, кофе и апельсиновый сок – если твое утро начинается так, то хотим предупредить: все эти продукты нельзя употреблять на голодный желудок. Что еще входит в список?
Завтрак является важнейшим приемом пищи / Источник: pexels.com
Сухие завтраки и каши быстрого приготовления
Хотя эти продукты называют идеальным способом начать свой день, лучше заменить их более естественными и здоровыми вариантами. Сухие завтраки и каши быстрого приготовления богаты углеводами, поэтому значительно повышают уровень сахара в крови, который затем стремительно падает и вызывает сильный голод. В результате уже через несколько часов тебе снова захочется есть.
Кофе
Чашка свежесваренного кофе по утрам – распространенная, но, к сожалению, вредная привычка. Если ты не можешь проснуться без кофе, сначала что-нибудь съешь, а потом можешь выпить любимый напиток. Дело в том, что кофеин способствует выработке желудочного сока, который при отсутствии пищи начинает разъедать слизистую желудка.
Специи
Приправы и острая пища влияют на желудок так же, как и кофе, вызывая чрезмерную выработку желудочного сока и способствуя развитию заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Сладости лучше не есть на голодный желудок / Фото pexels.com
Продукты, содержащие сахар
Не думай, что кусочек шоколада или печенье поднимет тебе настроение с утра. Все как раз наоборот. Оказывается, когда сахар поступает в организм натощак, он раздражает поджелудочную железу, которая сразу начинает вырабатывать инсулин. В результате происходит резкое падение уровня сахара в крови, а от этого мы чувствуем себя грустными, уставшими и раздражительными.
Холодные и газированные напитки
Они вызывают раздражение слизистой, а также влияют на сужение сосудов в желудке, нарушая местное кровообращение. А это усложняет переваривание пищи. Поэтому, если ты проснулась утром с дикой жаждой, утоли ее обычной водой комнатной температуры.
Йогурт и другие молочные продукты
Йогурт – традиционный завтрак для тех, кто спешит и не любит готовить утром. Употребление этого продукта натощак не навредит, но не принесет никакой пользы. Самое главное в йогурте – полезные бактерии, помогающие пищеварению. Однако работают они только на сытый желудок, иначе при попадании в организм перед едой просто убиваются желудочным соком. Таким образом, употребление йогурта натощак не принесет ничего кроме лишних калорий.
Некоторые фрукты вредны для утреннего приема пищи / Фото pexels.com
Цитрусовые
Кинозавтрак с апельсиновым соком, к сожалению, не самая лучшая идея. Причина опять-таки в слизистой желудка. Апельсины, грейпфруты, мандарины, лимоны и цитрусовые содержат большое количество кислоты, которая при приеме натощак вызывает изжогу, а также повышает вероятность развития гастрита, язвы и других проблем, связанных с пищеварительной системой.
Груши
Этот фрукт слишком тяжел для сонного организма – груши содержат много грубых волокон, способных травмировать слизистую органов пищеварения и замедлить перистальтику желудка и кишечника, что не лучшим образом отразится на пищеварении.
Бананы
Высокое содержание магния и кальция в бананах может повлиять на работу сердечно-сосудистой системы, а также сильно нарушить кальциево-магниевый баланс, что очень важно для профилактики развития артериальной гипертензии и депрессивных состояний.