Их не едят диетологи: в этих "здоровых" продуктах много сахара
Если на упаковке написано "диетическое" или "фитнес" – это может быть просто маркетинговой хитростью.
Мюсли содержат много скрытого сахара / Источник: pexels.com
Если ты планируешь похудеть, то первый шаг – убрать из рациона мучные изделия и сладости. А чтобы добавить в свою жизнь хоть чуть-чуть радости, ты думаешь купить себе что-то с примечанием "фитнес" или "диетическое". К сожалению, в этих продуктах много скрытого сахара и они точно не подходят для похудения. Узнай, о каких продуктах идет речь.
Можно на диете: врачи назвали сладости, полезные для здоровьяСмотрите также
Обезжиренный йогурт
Этот продукт имеет не так много преимуществ, как кажется. Он считается здоровой заменой "классического" йогурта, но диетолог и личный тренер Стивен Холт не советует употреблять молочные продукты с низким содержанием жира, поскольку они обычно содержат больше сахара, чтобы компенсировать недостаток жира. Так, одна порция обезжиренного йогурта может содержать до 10 г сахара. Еще один минус – обезжиренный йогурт не насыщает, поэтому через некоторое время ты снова захочешь есть. А вот полножирный йогурт содержит больше белка и полезных жиров, поэтому эксперты советуют худеющим употреблять именно его.
Протеиновые батончики
Хотя нам кажется, что протеиновые батончики намного полезнее шоколада и им мы сможем добрать норму белка, все не так. Они не являются идеальным источником белка, а некоторые могут содержать искусственные ароматизаторы и различные химические добавки. Поэтому если тебе нужен белок, нет ничего лучше курочки или кусочка лосося.
Цельнозерновые продукты часто содержат сахар и ароматизаторы / Фото pexels.com
Гранола и мюсли
Цельнозерновые смеси рекламируют как самый полезный завтрак для худеющих. Да, некоторые мюсли и гранола действительно являются здоровой альтернативой сладостям. Но некоторые содержат много сахара, а вот белка и полезных жиров либо мало, либо вообще не имеют.
Гранола в основном состоит из углеводов, а крахмалистые углеводы с высоким содержанием сахара быстро сгорают, повышают уровень глюкозы, не содержат питательных веществ и не могут насытить надолго или дать энергию, –
говорит диетолог Лия Исаак.
Безглютеновый хлеб
Безглютеновые продукты в первую очередь предназначены для людей с непереносимостью глютена. Но если у тебя нет этих проблем со здоровьем, то не стоит есть "специальный" хлеб. Чтобы заменить глютен, некоторые производители включают такие добавки, как насыщенные жиры, натрий и сахар, которые считаются пустыми калориями. Поэтому лучше съешь маленький кусочек обыкновенного хлеба, если тебе так хочется.