Эти советы по поводу тренировок от 91-летней тренерки вдохновят тебя заниматься спортом
Выполни эти 5 упражнений и будешь долго оставаться молодой.
Женщина в 91 год активно занимается спортом / Источник: Instagram
Никаких дорогих абонементов в спортзал, специального оборудования или особых знаний – занимайся спортом дома, выполняя всего 5 упражнений и будешь надолго оставаться молодой. Бери пример с 91-летней Эдины Джордано, которая показывает невероятные результаты в спорте.
У Эдини Джордано есть 60-летняя дочь Делис Радтке, которая работает фитнес-тренеркой. В последнее время она все чаще показывает в Instagram свою 91-летнюю маму, которая делает разные упражнения для улучшения состояния своего тела. Женщины говорят, что спорт помогает медленнее стареть, чувствовать себя хорошо и выглядеть моложе. Лови упражнения, которые выполняют женщины.
Практикуй упражнения на подвижность плеч
Джордано поддерживает гибкость верхней части тела, двигая плечами. Ограниченная подвижность плечевого сустава может мешать повседневной деятельности, например надеванию одежды, уходу за собой, потенциально ухудшая нашу способность жить самостоятельно.
Выбирай растяжку на полу
Выбери для себя упражнения на полу, которые способствуют развитию гибкости бедер, ягодиц, подколенных сухожилий, паховой области и поясницы. Можно практиковать некоторые позы из йоги, чтобы постепенно обрести гибкость.
Укрепи свой мышечный каркас
Дуэт мамы и дочери утверждает, что крепкий мышечный каркас – это еще один важный элемент для того, чтобы оставаться молодой дольше. Обрати внимание на упражнение Bird Dog Exercise, которое поможет тебе укрепить мышцы живота, нижней части спины, ягодиц и бедер.
Развивай силу верхней части тела и осанку
Используй утяжелители для рук и гантели, когда занимаешься. Делай боковые и передние подъемы рук, делай круговые движения руками и наклоны корпусом.
Практикуй упражнения сидя-стоя
Сохранить свою подвижность даже в старшем возрасте помогут упражнения, которые выполняются сидя и стоя. Найди в интернете для себя комплекс упражнений, которые максимально тебе подойдут и чередуй упражнения, выполняемые лежа, сидя и стоя.
Ранее Люкс говорил о том, как мотивировать себя заниматься спортом.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима установка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.