Ці поради щодо тренувань від 91-річної тренерки мають надихнути тебе займатись спортом
Виконуй ці 5 вправ і будеш довго залишатися молодою.
Жінка у 91 рік активно займається спортом / Джерело: Instagram
Ніяких дорогих абонементів у спортзал, спеціального обладнання чи особливих знань – займайся спортом вдома, виконуючи всього 5 вправ й надовго залишатимешся молодою. Бери приклад з 91-річної Едини Джордано, яка показує неймовірні результати у спорті.
У Едини Джордано є 60-річна донька Деліс Радтке, яка працює фітнес-тренеркою. Останнім часом вона все частіше показує в Instagram свою 91-річну маму, яка робить різні вправи для покращення стану свого тіла. Жінки кажуть, що спорт допомагає повільніше старіти, почуватися добре й мати молодший вигляд. Лови вправи, які виконують тренерки.
Практикуй вправи на рухливість плечей
Джордано підтримує гнучкість верхньої частини тіла, рухаючи плечима. Обмежена рухливість плечей може заважати повсякденній діяльності, як-от одягання, догляд за собою, потенційно погіршуючи нашу здатність жити самостійно.
Надавай перевагу розтяжкам на підлозі
Обери для себе вправи на підлозі, які сприяють розвитку гнучкості стегон, сідниць, підколінних сухожиль, пахової області та попереку. Можна практикувати деякі пози з йоги, щоб поступово набути гнучкості.
Зміцни свій м'язовий каркас
Дует мами й доньки стверджує, що міцний м'язовий каркас – це ще один важливий елемент для того, щоб залишатися молодим довше. Зверни увагу на вправу Bird Dog Exercise, яка допоможе тобі зміцнити м'язи живота, нижньої частини спини, сідниць і стегон.
Розвивай силу верхньої частини тіла та поставу
Використовуй обважнювачі для рук та гантелі, коли займаєшся. Роби бічні та передні підйоми рук, роби кругові рухи руками та нахили корпусом.
Практикуй вправи сидячи-стоячи
Зберегти свою рухливість навіть у старших роках допоможуть вправи, які виконуються сидячи та стоячи. Знайди в інтернеті для себе комплекс вправ, які максимально тобі підійдуть й чергуй вправи, які виконуються лежачи, сидячи та стоячи.
Раніше Люкс розповідав про те, як мотивувати себе займатись спортом.
Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.