Эти витамины и минералы улучшают работу мозга
Если у тебя проблемы с концентрацией, памятью и настроением, эти добавки могут помочь улучшить ситуацию. Но перед тем, как их принимать, обязательно посоветуйся с врачом!
Дефицит витаминов и минералов может иметь отрицательные результаты для здоровья / Источник: pexels.com
Добавки могут изменить ситуацию с работой мозга и психическим здоровьем. Но чтобы извлечь максимальную пользу от них, нужно сначала выяснить, чего тебе не хватает.
Эксперт по долголетию делится советами, как прожить дольше и здоровееСмотрите также
Брайан Хиксон, директор отдела нейробиологии в Центре производительности мозга, рассказывает, какие есть наиболее популярные добавки для улучшения работы мозга.
Омега-3
Ваш мозг на 60% состоит из жира, половина из которых — жирные кислоты омега-3. Омега-3 столь же важны для мозга как белок для мышц. Они являются основными строительными блоками электрических связей в вашем мозге,
— объясняет Брайан.
Дефицит омега-3 может повлиять на работу мозга и, как показали исследования, связан с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), плохой памятью, ускоренным старением клеток и повышенным риском деменции.
Витамины в правильной дозировке могут облегчить самочувствие / Фото pexels.com
Магний
Магний является важным питательным веществом, которое действует как вратарь, запуская активность мозговых волн, когда это необходимо, и блокируя запуск мозговых волн, когда они не нужны,
— говорит учёный.
Если тебе не хватает магния, эти мозговые волны остаются активными, удерживая часть мозга в состоянии особой бдительности. Нарушение регуляции мозговых волн связано с такими проблемами, как тревога, обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), депрессия, мигрень и бессонница.
Витамин В
Семья витаминов B жизненно важна для оптимального здоровья мозга и когнитивных функций. Они играют серьезную роль в выработке нейротрансмиттеров, таких как дофамин, серотонин и гамма-аминомасляная кислота (ГАМК), которые регулируют вашу энергию, мотивацию, счастье и чувство покоя. Витамины группы B также предотвращают ухудшение памяти,
— говорит Хиксон.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима постановка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.