Это упражнение сделает твое тело стройным всего за 10 минут в день
Динамическая планка - наиболее эффективное упражнение, которое поможет быстро похудеть.
Комплекс упражнений под названием "динамическая планка" обожают все: от Кейт Миддлтон до Адрианы Лимы с Victoria's Secret. И на это есть веские причины.
Планка - тренировка с собственным весом тела. Именно поэтому она помогает быстро прийти в идеальную форму. Ведь, чем больше твой вес на старте, тем быстрее ты потеряешь лишние килограммы и станешь стройной.
Всего 10 минут в день и твое тело станет подтянутым, жир превратится в мышцы, прорисуется четкий рельеф.
Вот несколько правил, как выполнять динамическую планку, чтобы она приносила максимальный эффект:
- во время тренировки напрягай пресс - это убережет спину от травм и ягодицы, чтобы укрепить мышцы;
- исходное положение: тело должно быть параллельно полу, копчик немного нужно "убрать под себя", чтобы живот и поясница не провисали;
- не выгибай спину: корпус должен образовывать прямую линию от плеч до лодыжек;
- самая эффективная планка - на локтях.
Перед тобой несколько роликов с различными уровнями сложности. Выбирай тренировку на свой вкус и будь прекрасной.