слушать люкс фм
веб-камера
веб-камера
Звучало в эфире
Видео новости
Дядя Вадя рассказал о гномах в своей жизни, Потапе и пельмешках
15 октября, 18:03
"Без грима": Злата Огневич о "Танцы со звездами", кумиров и замужество
12 октября, 17:03
Евгений Кошевой рассказал о своем первом миллионе
10 октября, 18:03
Сергей Бабкин о подарках от поклонниц, новом альбоме и хит "Де би я"
08 октября, 11:03
"Без грима": Аня Седокова о мужчинах, своем бизнесе и "ВИА Гре"
05 октября, 17:24
Ирина Билык рассказала о том, как занимается сексом со своим мужем на расстоянии
03 октября, 18:03
Откровенно: Ирина Билык призналась, почему стала лысой
03 октября, 10:47
Евгений Кот о "Танцах со звездами", своих известных партнершах и танец с Деминым
27 сентября, 15:17
close

Жена Дмитрия Ступки показала упражнения, которые помогают похудеть после родов

Спорт
05.10.2017, 10:17 126
Читати новину українською
переглянути галерею
Полина Логунова и Дмитрий Ступка | instagram

Полина Логунова вместе со своим тренером создала программу Crossfit Mama.

Недавно звездная пара стала родителями. Дочке Логуновой и Ступки Богдане исполнилось 5 месяцев и ее мама начала активно возвращаться к занятиям спортом.

Смотрите также: Оля Фреймут показала, как тренируется, чтобы похудеть после родов

Полина Логунова по собственному опыту знает, как трудно молодой маме вернуться в форму, ведь мешают определенные ограничения в тренировках и чрезмерная загруженность графика.

Однако, она решила помочь женщинам, которые тоже недавно родили и разработала программу, которая за три месяца обещает сделать тело близким к идеалу. При работе над собой и регулярных занятий спортом, конечно же.

Берите пример с звездной мамы и становитесь еще прекраснее! Нет времени, чтобы оставлять спорт на завтра!

 

Привет мамочка или лентяйка! Вот тебе программа тренировок на ближайшую неделю, если хочешь привести себя в порядок - будь добра слушать тётю Полину и выполнять то, что я тебе рекомендую. Прошу заметить, я вместе с тобой начинаю восстанавливать своё тело после родов и приводить в спортивную форму. Почти реалити выходит?? За 2 месяца до этого видео я начала выполнять очень простые упражнения зарядка, приседания без веса и тд, если ты со мной только начинаешь, делай часть программы также без веса, на становой вместо гири возьми своего ребёночка на руки и приседай. Очень аккуратно начиная с 2 раз, если тебе не комфортно. Слушай своё тело и перестань думать - чем больше, тем лучше. Лучше начать с 1 раза в 1 подход, ооооочень аккуратно и если твой доктор не против. Разминка: Суставная разминка - повороты головы по 5 раз во каждую сторону, руки по 10 раз, на клоны к каждой ноге по 5 раз. Основная часть: Становая тяга с гирей 2 подхода по 15 повт с гирей 8 кг 2 подхода по 15 повт с гирей 16 кг 5 подходов по 15 повт с гирей 24 кг Между каждым подходом становой тяги с гирей 24кг), выполняем : 10 тяг тела на кольцах (подтягивания) + 5 бёрпи После выполнения 5 раундов "становая+подтягивания+пресс", Делаем: 3 раунда 500м гребли 2 мин отдых. Программа составлена @grigorievacrossfit Площадка @crossfitbanda #vegan #veganfit #afterpregnancy #4monthsafterpregnant #babymam #fitmama #fitmamasita #body #crossfitmama #crossfit #crossfitafterbaby #vegetarian

Допис, поширений Polina Logunova (@polinalogunova)

 

Смотрите также: Сексі-мамочка: Поліна Логунова показала спокусливі фото

Источник: youtube

Общайся ярко со стикерами Люкс ФМ в


Надіслати відгук